Viikko 3/2025 (13.-19.1.2025)

Taas ollaan vaihteeksi jääkeleissä. Viikolla puhalsi sen verran lämmin föhn-tuuli, että vaikka vettä ei taivaalta saatukkaan, niin iso osa teistä ja kevyenliikenteen väylistä meni jäälle ja sitä myöden vahvaan hiekoitukseen. Itsekin vaihdoin torstaina maastopyörään taakse nastarenkaan, kun tuntui ettei nappulalla enää pärjää, ja nastari muutenkaan ei ole niin herkkä rengasrikoille vahvan kuvioinnin vuoksi.

Työrintamalla on päästy taas normaalitilaan. Tämä viikko oli 3.5 kuukauteen ensimmäinen viiden työpäivän viikko. Ihan hyvin jaksoi, vaikka välillä vähän hapottikin. Mutta pääasia, että nyt on ainakin vähän aikaan harrastusten sponsorointi kunnossa.

Maanantaina olitiin vielä muutaman asteen pakkasen puolella, joten pyöräilykelit kodin ja työpaikan välillä olivat mukavan talviset.

Tiistaina olikin sitten jo pari astetta plussaa ja alustat olivat alkaneet menemään liukkaaksi. Aamulla poljin ensin Lielahden Liikkuun tekemään puolentoista tunnin salitreenin. Sieltä sitten Santalahden kautta töihin. Poljin ensimmäistä kertaa uuden Näsisaaren kautta Santalahteen. Tämä on hyvä reitti, sillä tällä pystyy kiertämään yhden ison risteyksen ja samalla välttämään muutamat hitaat liikennevalot. Kotiin poljin myös Santalahden ja Lielahden kautta. Alusta oli mennyt jo sohjoiseksi.

Keskiviikkona oli vaihteeksi pari astetta pakkasta, joten sohjot menivät jäähän. Olin kotikonttorilla ja illalla tein Zwiftissä 50 minuutin tehotreenin 201W keskiteholla. Ihan hyvin jaksoi, vaikka välillä vähän hapottikin.

Torstaina taas pyörällä konttorilla. Tiistain uudesta reitistä innostuneena poljin molempiin suuntiin Santalahden ja Näsisaaren kautta. Aamulla oli jäistä ja lumista, mutta iltapäivällä oli neljä astetta lämpöä, ja sulaakin alustaa jo aika paljon

Perjantaina poljin taas vaihteeki Pirkkalan kautta töihin. Mutta illalla poljin jäälleen Santalahden kautta Lielahden Liikkuun, jossa kävin tekemässä 80 minuutin salitreenin.

Lauantaina aamupäivällä kävin ensimmäistä kertaa kolmeen ja puoleen kuukauteen Tesoman uimahallissa kokeilemassa uintia. Kaksi kilsaa / 50 minuuttia uin vaparia, ja yllättävän hyvin vasen olkapää kesti. Fysioterapia olkapäähän on siis tuottanut tulosta. Eihän tuo uinti kauheita kiksejä anna, mutta paremman puutteessa sitäkin voi tehdä. Illalla poljin vielä Zwiftissä 42 kilometrin kisan. Aikaa kului 1:13 ja keskitehot olivat 235W. Kisat ovat siitä hyviä harjoituksia, että siinä kanssapyöräilijät lähtevät samaan aikaa ja koko ajan on isku päällä.

Sunnuntaina poljin jälleen pitkän rauhallisen treenin. Liityin taas Rouvy-alustaan ja siellä poljin Uuden-Seelannin reitillä 3:15 tuntia 180W:n keskiteholla. Rouvy on taas mukavaa vaihtelua kun voi polkea aidoissa maisemissa. Rouvyssa joutuu aika paljon enemmän vaihtelemaan vaihteita kuin Zwiftissä, mutta nyt kun olen saanut säädettyä vaihteet kohdilleen, niin ei sekään haittaa.

Nyt on takana ensimmäinen kolmen viikon jakso, jolla piti rajoittaa harjoitustuntimäärä 21 tuntiin työmatkapyöräilyjen lisäksi. Tavoite ei kyllä toteutunut, sillä määräksi tuli 30 tuntia. Ehkä tuo 21 tuntia ei ole ihan realistinen.

OP-vaivani on ollut melko huonona koko viikon. Viime viikonlopun perinteisen hiihto on varmaankin tähän syynä, sillä sen jälkeen reiden lähentäjät ovat olleen jumissa ja kipeät, ja muutenkin lantion seutu on kipuillut.