Viikko 48/2024 (25.11. – 1.12.2024)

Nyt kun juoksemaan ei pääse, niin olen siirtynyt viiden ässän harjoitteluun. Eli lajeiksi on valikoitunut: Sisäpyöräily, Sulkapallo, Sali, Soutu ja Sauvakävely. Näiden lisäksi on toki vielä työmatkapyöräilyä. Ja kuudes ässä on Sisun lenkitys. Määrän hallinta on vielä hakusessa, sillä tälläkin viikolla harjoituspäiväkirjaan tuli yli 19 tuntia, enemmän tai vähemmän hikiliikuntaa. Ehkä tuo määrä ei ole välttämättä hyväksi OP:lleni.

Aularemppa tuli melko valmiiksi. Tuuli sai viikolla hionnat ja maalaukset tehtyä, niin minä pääsin laittamaan listoja takaisin.

Sää muuttui lyhyen talvijakson jälkeen taas harmaaksi ja pimeäksi. Koko maanantain loikotti vettä taivaan täydeltä ja lämpöä oli useampi aste. Kaikki edellisen viikon lumet hävisivät humauksessa ja siitähän saatiin aikaan kunnon tulvia sinne sun tänne. Loppuviikko ei tarjonnut yhtään sen talvisempaa säätä, vaan lämpöasteita oli joka päivä.

Maanantaina en lähtenyt vesisateeseen ja sohjoon polkemaan, vaan pidin etätyöpäivän. Illalla poljin sisällä 55 minuutin tehotreenin 213W keskiteholla. Ihan hyvin jaksoi polkea.

Tiistaina olikin taas töistä vapaata, ja kävin pyörällä Lielahden Liikussa. Ensin soudin puoli tuntia ja 6.2 kilometriä. Sitten vielä päälle 80 minuuttia salitreeniä. Illalla sitten vielä puolitoista tuntia sulkapalloneluria Ylöjärven Liikuntakeskuksessa.

Keskiviikkona ja torstaina kävin pyörällä toimistolla. Torstaina illalla poljin vielä vajaan kahden tunnin kevyen sisäpyöräilyn 147W keskiteholla. Ei uskaltanut ottaa vielä toista tehotreeniä samalle viikolle.

Perjantai oli myös töistä vapaata. Aamulla poljin ensin Ylöjärven terveyskeskukseen olkapää-fyssarille hakemaan uusia jumppaohjeita. Sielä sitten Lielahden Liikkuun, jossa taas alkuun 30 minuttia soutua. Soulumatkaa kertyi 6.5 kilometriä. Päälle vielä 80 minuuttia voimatreeniä sekä fyssareiden antamien liikeharjoitteiden tekemistä. Salilta poljin Partolan Verkkikseen hommaamaan uudet kylmäkalusteet. Vanha jääkaappi ja pakastin on jo 21 vuotta vanhoja ja ajattelimme olla proaktiivisia ja hommata uudet ennen kuin vanhat hajoavat.

Lauantaina tuli sitten istuttu 3.5 tuntia sisäpyörän selässä ja katseltua samalla kaikenmoista urheilua telkkarista. Keskitehot olivat 178W ja ihan mukavasti jaksoi polkea.

Sunnuntaina oli vähän suhjuinen keli, mutta kävin kuitenkin tekemässä 3.5 tunnin sauvalenkin. Lämpöä oli sentään viitisen astetta. Reitti kulki ensin Soppeenharjun kautta Pikku-Ahvenistolle ja sieltä Koukkujärventietä pitkin Koukun majalle ja sielä latupohjia pitkin Luikkeeseen ja takaisin kotiin. Matkaa kertyi vähän päälle 22 kilometriä. Vähän oli lantion seudulla tuntemuksia, mutta ei mitään kovin pahoja. Kuitenkin sen verran, että laittoi mietityttämään, onko tällaisetkään lenkin ihan järkeviä.