Viikko 7/2025 (10.-16.2.2025)

Vähän talvisempi viikko takana. Pakkasen puolella ollaan pysytty koko viikko, joten lumitilanne ei ole ainakaan heikentynyt. Sunnuntaina sateli jopa hieman uutta pakkaslunta.

Treenien osalta viikko on ollut hieman yksipuolinen ja muutenkin vähän kevyempi. Sulkapallot oli tiistailta peruttu, lauantaina ei ehtinyt uimaan ja sunnuntaina oli sen verran kylmä ja satoi luntakin, ettei laduillekaan innostunut lähteä. Sisäpyöräilyä tuli siten jonkin verran enemmän.

Maanantaina olin kotikonttorilla. Illalla tuli tehtyä kolmen vartin kotisalitreeni.

Viikon työmatkapyöräilykelit ovat olleet ihan kohtalaiset. Alusta on ollut hiekoitettua jäätä ja vähän lumista. Tiistaina polkiessa pakkasta oli 3-4 astetta. Illalla poljin pari pätkää Rouvyssä. Ensimmäinen oli kolmen vartin mittainen ja se meni 191W:n keskiteholla. Heti perään toinen 25 minuutin mittainen pätkä 216W teholla. Mallorcan maisemissa tuli fiilisteltyä.

Keskiviikkona oli ohjelmassa vain työmatkapyöräilyt parin asteen pakkasessa. Kotiin päin poljin Kelloportinkadun kautta, jossa kävin fyssarin vastaanotolla OP-vaivani vuoksi. Jokusen uuden jumppaliikkeen sain taas pankkiin.

Torstaina oli 5-7 astetta pakkasta kun poljin työmatkat. Illalla taas reilun 40 minuutin sisäpyöräily Rouvyssä 203W keskiteholla.

Perjantaina olin jälleen kotikonttorilla. Iltapäivällä tein tunnin kotisalitreenin. Illalla olimme kulttuririennoissa.

Lauantaina aamulla poljin Rouvyssä ramp-testin. Fiilis oli parempi kuin pari viikkoa aiemmin, jolloin jätin testin kesken. Mutta jotenkin ei tälläkään kertaa motivaatio riittänyt ihan viimeiseen puristukseen asti tai sitten vaan on niin paskassa kunnossa, että homma jäi 360W:iin ja FTP:ksi annettiin 255W, joka on melkein 10% huonompi kuin edellisessä testissä. Edellinen testi tuli tosin tehtyä Zwiftissä, joten voi olla että alustojen kesken on erojakin. Ainakin tuntuu siltä, että Zwiftin erg-mode pitää tehot tarkemmin tavoiteessa. Rouvyssä tehot tuntuvat pääsevän liian kovaksi, mitä tavoite on, ja se voi hyydyttää aikaisemmin. Päivällä kävin pikaisesti Alastarolla. Illalla poljin vielä Rouvyssä 2:40 181W keskiteholla, samalla kun tuli seurattua snookeria. Yllättävän kevyesti treeni sujui, oli varmaan tankkaus kohdillaan.

Sunnuntaina päivällä istahdin myös trainerin selkään ja polkaisin 2:46 187W keskiteholla. Ihan yhtä kevyesti tämän päivän treeni ei mennyt kuin lauantai-iltana. Tosin nousumetrejäkin oli huomattavasti enemmän.

Viikko 6/2025 (3.-9.2.2025)

Vuoden toinen kolmen viikon jakso takana. Tavoitehan oli, että tuollaisella jaksolla treenitunteja tulisi työmatkapyöräilyn lisäksi 21, eli tunti per päivä. Ensimmäinen jakso ei mennyt ihan putkeen, kun tunteja kertyi 30. Tämä toinen meni vielä enemmän metsään, kun tunteja kertyi 33,5. Viikkojen alut ovat olleet aina suht kevyitä, mutta sitten loppuviikolla ja etenkin viikonloppuna tunteja tuntuu vaan kertyvän. Ehkä sitä pitää vaan tyytyä tähän tilanteeseen.

Maanantaina oltiin taas ajankohtaan nähden oikeissa keliolosuhteissa. Pakkasta oli kahdeksan asteen tuntumassa ja luntakin sateli vähäsen. Pyörällä olin töissä, mutta muuta aktiviteettia ei päivään sitten tullutkaan.

Tiistaina oli maanantaitakin kylmempi päivä, mutta pyörän kanssa ei tarvinnut lähteä palelemaan, sillä pidin etätyöpäivän. Illalla kävin kylläkin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä puolentoista tunnin salitreenin. Lämpötila oli kylläkin noussut jo yli kymmenen pakkasasteen. Tämä oli tältä erää viimeinen Liikku-kerta, sillä lopetin jäsenyyden tähän viikkoon, kun ei oikein ehdi enää käydä, kun ylimääräisiä vapaapäiviä ei enää ole.

Keskiviikkona taas pyörällä toimistolla. Aamulla oli nelisen astetta pakkasta ja yöllä oli tullut tuiskun kera jokunen sentti uutta lunta, joita ei oltu vielä ehditty aurata pois. Illalla oltiinkin sitten taas jo asteen verran plussan puolella ja paikat olivat alkaneet menemään jälleen sohjon puolelle. Taivaalta tuli myös vähän vettä ja räntää. Illalla aurailin A:lla pihattiet puhtaiksi lumesta, mutta se oli pieni virhe, sillä vesisade jatkuikin vielä illalla ja tie meni taas vaihteeksi melko jäiseksi. Illalla poljin vielä Rouvyssä tunnin harjoituksen 193W keskiteholla.

Torstaina ei ollut ohjelmassa kuin työmatkapyöräilyt. Aamulla oli pari astetta pakkasta ja edellisen päivän vesisateet olivat jäädyttäneet kevyenliikenteenväylät melko tehokkaasti. Illalla kulttuririennoissa TTT:ssa.

Perjantaina oli myös pyörän kanssa jäistä menoa kun kävin konttorilla. Illalla tein vielä tunnin kotisalitreenin.

Lauantaina aamupäivällä polkaisin Ylöjärven uimahallille, jossa uin vaparia pullarin kanssa 2,2 kilometriä (4 x 500m + 200m), aikaa kului taukojen kanssa 53 minuuttia. Jotenkin taas alkoi uinti tuntumaan paremmalta, ja aloin saamaan käsivetoon tuntumaa. Vauhdeissa se ei kylläkään vielä juurikaan näkynyt. Melko rauhassa sai uida eikä ruuhkaa ollut radalla. Illalla kävin kokeilemassa Nokian hiihtoladuilla hiihtoa. Luistelutyylillä olin liikenteessä, kun vaivani ei oikein tuntunut tykkäävän perinteisen tyylistä. Luistelutyyli ei oikeastaan aiheuttanut mitään isompia tuntemuksia ja kun kelikin oli hyvä (-3 ast.) ja myös hiihtobaana yllättävän hyvässä kunnossa, niin matkaa kertyi 37 kilometrin ja reilun 2,5 tunnin verran. Aika rankka lenkki oli, kun reittiin mahtuu aika paljon mäentömpäreitä, eikä oma vapaan tyyli oli ihan parasta mahdollista.

Sunnuntaina koiralenkillä jalat tuntuivat aika väsyneiltä edellisen päivän hiihdon vuoksi, mutta poljin kuitenkin pitkän sisäpyörätreenin Rouvyssä. Jalat eivät olleetkaan niin väsyneet kuin etukäteen pelkäsin ja 153 kilometrin polkaisu meni yllättävänkin kevyesti. Aikaa kului 4:42 ja keskitehot olivat 170W.

Viikko 5/2025 (27.1.-2.2.2025)

Nyt pitäisi olla sydäntalvea, mutta taivaalta tulee silkkaa vettä kaatamalla ja siellä sun täällä nurmikot paistaa paljaina. No, hiihtämään ei kyllä kova hinku olisikaan, ja onhan nyt hyvät pyöräilykelit, kun kevyenliikenteenväylät ovat melko sulia. Eikä nyt sentään kaikki lumet ole hävinneet, ainakaan omasta pihapiiristä.

Maanantaina kotikonttorilla. Illalla tein kotona tunnin salitreenin.

Myös tiistaina kotikonttorilla. Illalla kävin reilun puolentoista kuukauden jälkeen pelaamassa taas sulkapalloneluria. Pelit sujuivat hyvin eikä OP-vaivanikaan tuntunut – tai no jossain kohtaa ehkä vähän, mutta eipä juurikaan. Erävoittoja tuli jälleen ihan mukavasti. Pelin jälkeisinä päivinä ei jalat tulleet kipeiksi, mutta kädet kylläkin.

Keskiviikkona vaihteeksi konttorilla pyörällä. Aamulla oli pari astetta lämpöä ja väylät pääosin sulia, mutta paikoin oli sohjoakin. Illalla kotiin polkiessa vetta sateli melkoisesti, ja vaikka kamppeet pitivät hyvin vettä, niin kotona olin kyllä melko uitettu olo. Illalla vielä tunti polkemista Rouvyssä 187W keskiteholla.

Torstaina olin taas kotikonttorilla. Illalla noin 80 minuutin Rouvy-ohjelma. Tehoja oli taas vähän enemmän tarjolla. Oli pitkää endurance-pätkää ja lyhyitä pätkiä kovempia tehoja. Keskitehot 202W.

Perjantaina vuorostaan pyörällä toimistolla. Kevyt valkoinen väri oli tullut alustalle, mutta ei niin paljon, että siitä olisi ollut mitään haittaa. Lämmöt olivat nollan tuntumassa mennen tullen. Kotiin päin tulin Lielahden Liikun kautta, jossa kävin tekemässä puolentoista tunnin salitreenin.

Lauantaiaamuna aloin tekemään vähän extemporee Rouvyssä ramp-testiä. Jalat olivat kuitenkin sen verran väsyneet, että en jaksanut kuin vartin verran polkea, ja jätin testin kesken. Vähän luuserimeininkiä, mutta ei vaan iskenyt. Pienten aamupäivätorkkujen jälkeen poljin Ylöjärven uimahallille, jossa uin 2200m / 55 minuuttia. Jotenkin tuo Ylöjärven uimahalli on vaan mukavempi kuin Tesoman halli – ainakin jossain määrin rauhallisempi. Vasen olkapää on jo melko hyvässä kunnossa.

Perinteiseen tapaan sunnuntaina oli pitkän sisäpyöräilyn vuoro. Tällä kertaa valitsin Roavy-reittini keski-Saksan maaseudulta. Nousua ei ollut kovin kauheasti, mutta matkaa kertyi 137km, ja tuohon kului aikaa 4:10. Keskitehot olivat 175W. Alkuun jalka tuntui väsyneeltä, mutta parin leffan aikana väsy unohtui ja matka taittui ihan mukavasti.