Viikko 1/2024 (1.-7.1.2024)

Heti vuoden vaihtumisen jälkeen lämpötilat tippuivat melko dramaattisesti. Koko kuluneen viikon ajan pakkasta on ollut vähintään se 20 astetta ja pääosin jokunen aste kylmempääkin. Ulkoliikunta on jäänyt ihan minimiin, Sisun kanssa on tullut tehtyä vain muutaman kilometrin lenkkejä pari kertaa päivässä. Sisulla kun on ollut takki päällä ja töppöset jalassa, niin on kaverikin tarjennut ihan hyvin – ilmeisestikin. Kotikonttorilla olen ollut tiistaita lukuunottamatta joka päivä ja tuona konttoripäivänäkin olin autolla liikenteessä. Onneksi on juoksumatto, traineri ja salikamppeita kotona, niin ei ole tarvinnut paljon kotoa pois lähteä.

Takkaa on lämmitetty kaksi kertaa päivässä. Myös lämpöpumpun vastuksen maksimitehoa piti nostaa, kun vesisäiliön lämpötila tippui vain 30 asteeseen ja suihkusta ei tullut enää kuin haaleaa vettä ja lattiatkin menivät melko kylmäksi. “Uuden” pumpun aikana (5,5 vuoden) ei ole ilmeisesti ollut näin kovia pakkasia, ja pienemmälläkin vastusarvolla on pärjännyt.

Maanantaista, uudenvuodenpäivästä muodostui lepopäivä. Yö ei ollut mennyt pitkäksi eikä kauheaa juhlimistakaan ollut, mutta jostain syystä ei vaan napannut. Ja täytyy sitä jossain välissä lepopäiväkin pitää. Vuoden ensimmäisestä päivästä tuli sitten sellainen.

Tiistaina olin autolla töissä ja sieltä porhalsin suoraan Ylöjärven liikuntakeskukseen pelaamaan sulkapalloneluria puolentoista tunnin ajaksi. Uusi vuosi ei tuonut tuon suhteen mitään uutta ja erikoista. Pelit sujuivat ihan ok.

Keskiviikkona aamupäivällä juoksin matolla tunnin kiihtyvävauhtisen treenin. Maton mukaan matkaa kertyi 12,5 kilometriä, eli keskari oli 4:47 min/km ja keskisyke 135 bpm. Vähän siis korkea syke, mutta sisällä se aina nousee jonkin verran korkeammalle kun keho lämpenee enemmän. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Torstaina illalla poljin trainerilla reilun kahden tunnin pätkän 176W:n keskiteholla. Ihan perusmättöä, ei mitään ihmeellistä tässäkään.

Perjantaina ohjelmassa oli vain tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina aamulla piti edelleen turvautua mattojuoksuun. Jälleen tunnin verran teputin ja jälleen tuli 12,5 kilometriä mittariin. Tällä kertaa tein treenin aikana 7 kpl 500 metrin vetoa 4 min/km vauhilla ja pari viimeistä vähän reippaampaakin. Palautusta vetojen välissä myös sama 500 metriä. Alkuun ja loppuun jokunen kilometri rauhallista verraa ja palauttelua. Ihan hyvin vedot sujuivat, jopa loppuakohden parantuen. Päivällä kävin pelaamassa neljän vuoden tauon jälkeen padelia työkavereiden kanssa. Ei nyt voi ihan sanoa, että pelit sujuivat hyvin, mutta enköhän minä jotenkin porukaan sopinut. Ihan mukavaahan tuokin oli, mutta ei se sulkapalloa vielä voita.

Sunnuntaina oli päivällä vielä reilusti yli 20 astetta pakkasta, joten treenipaikka oli yläkerta ja traineri välineenä. 3:15 tuli kelailtua melko rennolla otteella. Keskitehot olivat kuitenkin 176W ja keskisyke vähän alle 120bpm. Vuoden ensimmäinen sisäsatku tuli poljettua, ja yllättävän hyvin jaksoi polkea. Nousumetrejä 107 kilometrin polkaisuun kertyi reilu 900 m, joten ihan maltillisilla nousumetreillä selvittiin ja sen vuoksi keskinopeuskin nousi melkein 33 km/h.

Viikko 52/2023 (25.-31.12.2023)

Vuoden viimeinen viikko sisältää joulun pyhiä, välipäiviä ja uudenvuodenaaton. Eli hiilihydraatit ovat varmasti kohdillaan ennen treenejä. Ihme kyllä perjantaipunnituksessa paino ei ollut noussut yhtään edellisen viikon punnitukseen nähden. Syynä varmaankin on pitkät treenit, joita on tullut useampi tälle viikolle. Välipäivätkin kun tuli oltua kotona ja melkein kokonaan töitä tekemättä, niin aikaa oli liikkua. Tällä viikolla oli vielä kelitkin ihan kohdillaan, mutta vuosi näyttäisi alkavan melko kireissä pakkasissa, joten ulkoliikunta voi jäädä melko vähiin.

Maanantaina, joulupäivänä lähdimme jo päivällä joulun vietosta Alastarolta. Illalla oli siis hyvää aikaa polkea kolmen tunnin sisäpyöräily Zwiftissä. Keskitehot olivat 177W. Energiatasot olivat kohdillaan.

Tapaninpäivänä kävi kyläilijöitä syömässä ja muutenkin aika kului niin (lähinnä palapelin teossa), että jätin treenit suosiolla väliin, joten päivästä tuli ihan täyslepopäivä.

Keskiviikkona tuli sitten vihdoin ja viimein avattua hiihtokausi. Pakkasta oli nelisen astetta ja yöllä oli satanut vähän lunta. Ladut oltiin kuitenkin juuri ajettu, joten sen puolesta oli ihan hyvä hiihdellä pertsaa. Kauhean hyvä luisto ei ollut ja kädetkin loppuivat kesken, normaaliin tapaan ensimmäisellä hiihtolenkillä. Matkaa kertyi vähän päälle 32 kilometriä ja aikaa kului 2:44. Mittari hyytyi vähän parin kympin jälkeen, mutta matka- ja aika-data pitäisi olla kyllä kohdillaan. Sykkeet tosin jäi saamatta.

Torstaina poljin jälleen trainerilla. Tällä kertaa tulikin sitten veivattua vähän pidempi siivu, sillä pyörän päälle tuli vietettyä aikaa 6 tuntia 15 minuuttia. Tuo olikin pisin sisäpyöräily reilun viisi vuotta kestäneen sisäpyöräilyurani aikana. Matkaa kertyi 173 km ja nousua n.2600 m. Keskitehtot olivat 166 W ja keskisyke 128 bpm. Yllättävän hyvin jaksoi, vaikka koko ajan poljinkin – ei siis mitään alamäkirullaluja väliin. Huonojakin hetkiä oli, mutta kun otti vähän energiaa koneeseen, niin taas jaksoi. Pari Potteria tuli samalla katsottua ja lopuksi vähän TV-ohjelmaakin.

Perjantaina kävin hiihtämässä saman lenkin kuin keskiviikkonakin, eli hieman päälle 32 km. Aikaa meni pari minuuttia vähemmän kuin kauden avaushiihdossa. Luisto tuntui olevan parempi, mutta samalla myös pito heikompi. Pakkasta oli kolme astetta ja idästä puhalteli napakasti. Meno maistui paremmalta kuin keskiviikkona. Iltapäivällä kävin vielä puolentoista tunnin hieronnassa. Kipeää teki monin paikoin.

Lauantaina juoksin viikon ainoan jalkalenkin. Nokian paloaseman lenkistä kertyi 14 kilometriä. Pakkasta oli kuutisen astetta ja idästä puhalteli edelleen napakasti. Alusta oli luminen, mutta nastakenkä piti yllättävän hyvin. Aikaa kului reilu 1:10, joten keskari oli vähän päälle vitosta. Keskisyke 134 bpm oli vähän turhan korkea vauhtiin nähden. Päivällä olin tekemässä mökillä lumihommia reilun kolmen tunnin ajan. Menotie ja piha tuli lykittyä puhtaaksi. Illalle suunniteltu salitreeni tuli kuitattua lumihommilla, vaikka se ei harjoituspäiväkirjaan asti päätynytkään.

Sunnuntaina iltapäivällä oli ohjelmassa ensin tunnin kotisalitreeni. Vuoden viimeiseksi treeniksi tuli tunnin mäkinousu Zwiftissä. Keskiteho nousi mukavaan 222W:iin, keskisykkeen ollessa 134 bpm.

Viikko 51/2023 (18.-24.12.2023)

Jouluviikko. Vai onko se sittenkin vasta seuraava viikko? No joulua kohti mennään kuitenkin kovaa vauhtia, ja yhtä nopeasti se kyllä menee ohikin. Alkuviikosta oli vähän epävarmaa kuinka valkea joulu sitä tulee. Etenkin kun tiistaina oltiin plussalla ja vettäkin sateli. Lumet eivät kuitenkaan lähimainkaan kadonneet Pirkanmaalta ja kun loppuviikosta saatiin vielä lisääkin lunta, ja kun oltiin pakkasella, niin ihan perinteisen joulun kelit saatiin.

Lämpimän viikonlopun jälkeen maanantaina oltiin jälleen vähän pakkasen puolella ja kevyenliikenteenväylät olivat menneet jäähän. Pyörällä kävin konttorilla, mutta nastarengas edessä oli ihan riittävä, eikä kauheasti tarvinnut liukastella. Illalla tein vielä tunnin kotisalitreenin.

Tiistai oli viikon ainoa kotikonttoripäivä. Aamupäivällä sää ulkona oli sen verran ikävä, että tein juoksutreenini matolla. Vajaan 50 minuuttia juoksin ja matto näytti matkaksi 10 kilometriä. Vauhti oli pyramidi ja keskariksi tuli 4:51 min/km ja keskisykeeksi 133 bpm. Illalla oli vuoden viimeiset sulkapallot. Tällä kertaa tuntui oma peli melko hyvältä, melkeimpä syyskauden parasta tekemistä.

Keskiviikkoaamusta oli asteen verran plussaa ja vähän liukastakin. Illalla lämpötila laski kuuteen pakkasasteeseen. Kotona poljin Zwiftissä ensin vähän vajaan 20 minuutin mäkitreenin, jossa keskitehot olivat 227W. Päälle vielä kelailin 35 minuuttia 163W keskiteholla.

Torstaina oli ohjelmassa vain työmatkapyöräilyt. Aamulla pakkasta neljä ja illalla seitsemän astetta. Illalla oli sen verran väsy, ettei jaksanut tehdä mitään reeniä.

Myös perjantaina kävin pyörällä konttorilla. Pakkasta oli pari astetta. Aamulla oli melko kova itätuuli, joka hyydytti vähän menoa. Päivällä sateli vähän lunta, joten kotiin päin polkiessa oli jonkin verran pöperöistä menoa. Illalla vielä tunti kotisalitreeniä.

Lauantaina matkustimme Alastarolle joulun viettoon. Aamulla kuitenkin ehti tekemään kahden tunnin sisäpyöräilyn. Kauhean kova isku ei ollut päällä, mutta sain kuitenkin keskitehoiksi 170W.

Aattoaamuna kävin Alastarolla juoksemassa kahdenkympin lenkin. Yöllä oli satanut vähän lunta, mutta yllättäen kevyenliikenteen väylät oltiin aurattu hyvin jo aamutuimaan. Alkumatkan oli vielä pimeää ja jokusen kilometrin jouduinkin juoksemaan valottomalla sivutiellä. Mutta kyllä sielläkin sen verran näki, ettei ojaan tullut juostua. Reitti kulki ala-asteen kautta Vännilään ja sieltä siemenkeskuksen kautta takaisin Alastaron keskustaan, ja sitten vielä pisto tiilitehtaalla. Pakkasta oli kolmisen astetta, alusta jäinen / luminen, mutta nastari piti melko hyvin. Aikaa tuohon lenkkiin kului 1:43 eli keskariksi tuli 5:09 min/km, ja keskisyke oli 129 bpm. Loppupäivä menikin sitten tankatessa.

Viikko 50/2023 (11.-17.12.2023)

Vuosi lähenee loppuaan ja kaikenlaista tapahtumaa olisi tarjolla. Tälle viikolle osuikin pieni suma joulunodotusohjelmaa. Hyvin pystyin välttämään rankemman juhlimisen, mutta pientä ilmoittelua kuitenkin tuli harrastettua.

Talvikeleissä edelleen mennään. Tosin viikonloppuna saatiin jo plussakelejä ja vesisadettakin, mutta ei se onneksi ihan hirveästi lumia vienyt pois. Kevyenliikenteenväylät menivät jonkin verran jäähän, mutta ei ihan peileiksi sentään.

Viikko alkoi jälleen kotikonttoripäivillä. Maanantaina ohjelmassa oli vain tunnin kotisalitreeni. Tiistaina kävin juoksemassa 11 kilometrin Nokian Välimaan lenkin. Yritin pitää vähän vauhdikkaampaa tahtia yllä, mutta se riitti vain 4:45 min/km keskivauhtiin. Syke kyllä nousi 135 bpm:iin. Itsenastoitettu Hoka askel piti melko hyvin ja muutenkin meno oli ihan mukavan oloista. Illalla perinteiseen tapaan vielä puolitoista tuntia sulkapalloneluria.

Keskiviikkona kävin autolla konttorilla vain yhdessä palaverissa ja toimittajan tarjoamalla joululounaalla, sitten takaisin kotiin etäilemään Sisun seuraksi. Illalla poljin Zwiftissä tunnin mäkitreenin 205W:n keskiteholla. Kohtalon ivaa, että juuri kovassa treenissä unohdin laittaa tuulettimet päälle (eikä niitä tietenkään kesken treenin voi käydä laittamassa päälle) ja olo olikin melko uitettu, kun hikeä pukkasin ihan tosissaan. Lattiallekin valui käsivarsia pitkin lammikollinen hikeä ja otsapyyhe oli läpimärkä. Tuli ainakin todistettua, että tuulettimista on jotain hyötyä.

Torstaina oli viikon ainoa päivä, kun kävin pyörällä toimistolla. Keli oli luminen ja pakkasta seitsemän astetta, eli ihan hyvä pyöräilykeli. Illalla vielä tunti kotisalitreeniä.

Perjantai olikin pitkästä aikaa täyslepopäivä. Illalla olin Valmetin pikkujouluissa. Olin kylläkin autolla liikenteessä, joten kuivin suin tuli oltua, eikä siten kovin pitkään viihdyttyä paikan päällä. Kotona olin jo kympin aikoihin. Mutta tulipahan ainakin syötyä hyvin.

Lauantaina päivällä oli kauden toinen TeivoCupin osakilpailu. Tämän vuoksi edellisen päivän pikkujoulut tuli otettua rauhallisesti. Pakkasta oli neljä astetta, alusta luminen mutta kova, tuuli puhalsi jostain itä-kaakosta, eli paluumatkalla oli vastatuulta. Aikani 19:21 oli vähän hitaampi kuin edellisessä osakilpailussa, mutta niin näytti järjestään olevan melkein kaikilla muillakin. Porukkaa oli tällä kertaa niukasti mukana. Miehiä vain 19 ja niistä olin seitsemänneksi nopein. 50-sarjassa olin nopein. Kotiin päästyäni, pienen tauon jälkeen, poljin Zwiftissä pari tuntia kevyttä palauttelevaa 156W:n keskiteholla. Olisi tuo kyllä voinut olla vieläkin palauttavampaa, sillä keskisyke nousi kuitenkin 133 bpm:iin. Illalla oli ohjelmassa kaverin glögijuhlat, jossa kävin “piipahtamassa”. Kyllähän siellä venähti klo 11 asti. Glögissä tuntui olevan jotain terästettä, joten hyvä että olin liikenteessä julkisilla. Mukavat illanistujaiset olivat ja kotiinkin tuli päästyä jo ennen yhtä. Reilun puolen tunnin kävely bussilta kotiin ja kun vettä oli alkanut satamaan ihan reippastikin, niin aika läpimärkänä tuli kotiin raahauduttua.

Sunnuntaina päivällä kävin juoksemassa pitkästä aikaa ihan kunnon pitkän lenkin. Matkaa kertyi vähän päälle 27 kilometriä ja aikaa kului 2:25. 122 bpm:n keskisykekin oli ihan ok, vaikka keskivauhti jäikin 5:18 min/km:iin. Yön vesisade oli tehnyt kevyenliikenteenväylät melko jäisiksi, mutta nastari piti onneksi melko hyvin, vaikka liukkaitakin paikkoja kyllä oli. Reitti kulki Kalkun kautta Nokialle ja sieltä Vihnusjärven ja Villilän kautta Epilään ja sieltä Lielahden, Teivon ja Haukiluoman kautta takaisin kotiin. Länsituuli puhalti ihan kohtalaisesti, mutta kun lämpöä oli asteen verran, niin ei kylmä tullut missään vaiheessa. Juoksu kulki jopa ihan kepeästi, vaikka liukkauden takia paras renous asekeleesta puuttuikin. Loppupuolella matkaa alkoikin jalat kyllä menemään taas jumin puolelle.

Hiihtokausi jäi avaamatta tälläkin viikolla, mutta sukset tuli laitettua jo siihen kuntoon, että niillä pääsee pikaisellakin aikataululla liikenteeseen.

Viikko 49/2023 (4.-10.12.2023)

Eipä tullut avattua hiihtokautta vielä tälläkään viikolla, vaikka kelit alkaisivat olimaan jo senlaiset, että suksia voisi alkaa rasvailemaan. Lähiladulla pääsisi ainakin vapaalla tyylillä menemään, mutta perinteisen ladut eivät näytä olevan vielä kovin hyvässä kunnossa. Josko sitten ensi viikolla viitsisi lähteä suksimaan.

Talvista tosiaan on ollut. Lunta on hiutaloinut vähän joka päivä, mutta mitään isoja kertymiä ei ole tullut. Pakkaset on pyörineet koko viikon ajan kymmenen asteen kieppeillä – asteen pari molemmin puolin.

Maanantaina olin kotikonttorilla ja treenit jäivät tunnin kotisalitreenin varaan.

Tiistaina kävin iltapäivällä puolentoistatunnin hieronnassa. Tämä ajan kohta ei ollut ihan optimaalinen, sillä illalla piti mennä vielä pelaamaan sulkapalloa puoleksitoista tunniksi. En nyt osaa sanoa oliko hieronnasta hyötyä vai haittaa, tai menikö hieronta turhuuteen kun tuli pelit päälle.

Keskiviikkona oli itsenäisyyspäivä, eli vapaapäivän iloista sai nauttia. Aamulla ensin Sisun kanssa lenkki ja sitten jokuseksi tunniksi viimeistelemään klapihommat. Iltapäivällä kävin Peetun kanssa juoksemassa rauhallisen lenkin. Juoksin ensin nelisen kilsaa Teivoon, josta lähdimme tekemään yhteislenkkiä. Kiersimme Ryydynpohjan, Lielahden, Epilän, Tohlopin ja Lamminpään kautta takaisin Teivoon päin. Itse juoksin vielä kotiin pienen lisälenkin kautta, jolloin matkaa kertyi vähän päälle 20 kilometriä. Rauhallisesti mentiin, sillä keskarini oli 5:39 min/km ja keskisyke 122 bpm. Rauhallisesesta vauhdista huolimatta meno oli vähän kankeen oloista ja kun oli jälleen Trabukot jalassa, niin eihän ne pitäneet tälläkään kertaa, vaikka vauhti oli noin hiljainen. Pakkasta oli viitisen astetta, eli sään puolesta kaikki oli kohdillaan.

Torstaina tuli poljettua viikon ainoat työmatkapyöräilyt. Talvista oli meno, etenkin kotiin päin polkiessa, kun taas oli tullut päivän aikana pari senttiä uutta kevyttä pakkaslunta. Illalla poljin vielä tunnin vähän kovamman mäkipätkän sisä-trainerilla. Keskitehot olivat 191W ja keskisyke 128 bpm. Ihan mukavasti jaksoi.

Perjantaiaamusta juoksin töihin. Jalassa oli tällä kertaa vanhahkot Hokan Cliftonit. Ne ovat kesäkengät, mutta olin kairannut omatoimisesti niiden pohjan päkiäosaan kahdeksan nastaa. Yllättävän hyvän pidon nastat antoivat. Meno oli ihan mukavan tuntuista, kun tällä kertaa asekel ei mennyt “läpi” jokaisella ponnistuksella. Matkaa kertyi 17 kilometrä ja aikaa kului 1:27, eli keskari oli 5:05 min/km ja keskisyke 131 bpm, joka oli kyllä melko korkea vauhtiin nähden. Juoksu kulki kuitenkin ihan mukavasti ja rennosti. Päivällä meillä oli töissä tavarantoimittajan tilaisuus ja illalla kävimme katsomassa vielä paikallispelin Nokia-areenalla.

Lauantaiaamupäivällä poljin ensin ramppi-testin Zwiftissä. Tällä kertaa sain puristettua FTP-arvoksi 264W, joka oli 20W enemmän kuin viisi viikkoa aikaisemmin ja melkein samaa luokkaa, mitä keväälläkin oli. Päälle polijn vielä kevyen puolentunnin pyöräilyn 159W:n keskiteholla. Illalla oli ohjelmassa tunnin kotisalitreenin.

Sunnuntaina aamupäivällä koiralenkki Sisun kanssa meni vähän rankaksi, kun mettäpätkällä Sisun takapää väsyi ja petti, ja jouduin kantamaan 34 kiloista karvakasaa viimeisellä kilometrillä vähän väliä. Onneksi päästiin kotiin asti ehjänä ja Sisukin on jo toipunut koettelemuksesta. Päivällä juoksin pitkästä aikaa matolla treenin. Juoksin kiihtyvävauhtisen 8 kilometrin pätkän. Aloitin 12 km/h vauhdilla ja nostin kilometrin välein vauhtia 0,5 km/h. Eli viimeinen kilometrin menin 15,5 km/h vauhtia. Päälle vielä kaksi kilometriä verkkaa. Koko kymppiin meni aikaa melko tarkkaan kolme varttia. Illalla oli vuorossa sisäpyöräilyä noin 2,5 tunnin verran. Kevyesti oli tarkoitus polkea, mutta keskitehot nousivat kuitenkin 172W:iin. Lähinnä reitin mäkisyyden vuoksi tehot nousivat, sillä vertikaalia kertyi tonnin verran ja tuolloin on vähän hankalampi mennä alhaisilla wateilla. Ihan hyvin silti jaksoi, vaikka ennakkoon jalat tuntuivatkin vähän väsyneiltä juoksutreenin vuoksi.

Viikko 48/2023 (27.11.-3.12.2023)

Sään osalta ei ole tällä viikolla tullut kauheasti muutosta edelliseen viikkoon. Normaalia kylmempää on edelleen ollut ja lunta on sadellut, joten erittäin talvisissa olosuhteissa on menty, vaikka vasta loppuviikosta päästiin ensimmäiselle talvikuukaudelle. Koillistuuli on ollut useampana päivä ihan jonkinmoista, joka tarkoittaa itselleni sitä, että aamulla töihin pyöräillessä on vastatuulta ja kotiin päin saa polkea enemmän myötäisempään.

Maanantaina olin kuitenkin kotikonttorilla. Illalla tein vain tunnin kotisalitreenin.

Myös tiistaina olin kotona. Uutta lunta oli taas tullut jokusen sentin verran, mutta kävin kuitenkin tekemässä aamupäivällä vajaan tunnin ja 10,6 kilometrin juoksulenkin. Paikoin sai mennä lumipöperössä ja kun jalassa oli Asicsen Trabucot niin irtolumessa meno oli taas vähän lipsuvaa. Pakkasta oli 7 astetta, mutta ihan mukava juoksukeli kuitenkin. Alustasta johtuen sykkeet olivat melko korkealla vauhtiin nähden. Illalla oli perinteiseen tapaan puolentoista tunnin sulkapallonelurit. Tällä kertaa erät olivat melko vaihtelevia, välillä toinen pari jäi aika alhaisiin pisteisiin ja seuraavassa erässä taas toisin päin. Mutta hiki lensi ja se onkin pääasia.

Keskiviikkona oli toimistolla käynnin vuoro. Pyörällä menin. Mennen tullen pakkasta oli kolmisen astetta ja tiet lumiset. Illalla poljin reilun tunnin treenin Zwiftissä. Treeni sisälsi noin kolmen vartin mäkiosuuden, jonka ansiosta keskitehot nousivat 194W:iin. Jalka oli vähän väsynyt työpyöräilyjen vuoksi, kun maastopyörä ei oikein rullaa hyvin tuolla lumipöperössä.

Torstaina olin myös pyörällä toimistolla. Pakkasta oli edelliseen päivään verrattuna pari astetta enemmän. Laitoinkin yläpäähän yhden kerroksen lisää vaatetta, mutta se taisi olla liikaa, sillä polkiessa tuli vähän liiankin kuuma. Illalla kaveri houkutteli polkemaan Zwiftiin kisaa. Vaikka Zwiftiä on tullut poljettua kaiken kaikkiaan jo yli 10.000km, niin yhtään kisaa en ollut aiemmin polkenut. Kisamatka ei ollut kuin 19,4 kilometriä ja maasto tasainen. Hyvin pysyin koko matkan pääryhmässä, mutta loppukirissä jäin jokusen sekunnin kärkeen. Aika kovilla olin koko kisan ajan, joten loppukirikykyä ei enää ollut. Jalkakaan ei ollut ihan tuoreimmillaan. Aikani oli 30:09 ja keskitehot nousivat 234W:iin.Ihan hyvä kokemus ja pitää ottaa joskus uudestaan, mutta kovin usein ei uskalla tuollaista ottaa, sillä melko koville siinä joutuu ja palautuminen ottaa oman aikansa.

Perjantaina kävin myös pyörällä toimistolla. Jälleen oli satanut pari senttiä lunta ja pakkasta oli mennen tullen 7 astetta. Illalla tein tunnin kotisalitreenin.

Lauantaiaamupäivä meni taas pihahommissa. Suunnitelmissa oli kaataa yksi iso koivu melko läheltä taloa. Kaatosuunta oli parin männyn välistä ja sitä silmällä pitäen karsein koivusta ensin oksia pitkää, useamman metrin pituista sahan vartta hyväksikäyttäen. Kaato onnistui melko hyvin, vaikka yhdestä männystä lähtikin jokusia oksia. Myös yksi marjapuska sai vähän siipeensä, mutta kesällä sitten näkee, kuinka pahasti se otti nokkiinsa, kun oksat iskivät siihen. Iltapäivällä kävin juoksemassa taas pienessä lumipöperössä ja 7 asteen pakkasessa 13,4 kilometrin lenkin. Aikaa kului 1:06, eli vauhti oli vähän alle vitosta. Jalassa taas Trabucot eikä ne edelleenkään pitäneet hyvin kun irtolunta oli niin paljon. Tampatuilla pätkillä ne olivat kyllä melko ok. Reitti kulki Kolmenkulmantien kautta Ylöjärven keskustaan ja sitten Teivon kautta Vuorentaustaan ja takaisin kotiin. Sykkeet jälleen korkealla, mutta laitain ne olosuhteiden piikkiin.

Sunnuntaipäivä meni puuhommissa. Lauantaina kaadettua puuta piti vielä pätkiä ja pölkkyjä kantaa. Klapihommat pääsivät myös hyvään alkuun, mutta itsenäisyyspäiväksi jäi vielä hommia. Iltapäivällä poljin sisätrainerilla kahden tunnin polkaisun 168W keskitehoilla. Ihan hyvin jaksoi, vaikka koko päivä olikin tullut teputettua ulkona.

Viikko 4/2023 (20.-26.11.2023)

Viime vuosiin nähden aikainen talvi on jatkunut ja parantanut vaan menoaan. Pieni leudompi hetki oli puolen viikon maissa ja silloin mentiin vähän plussankin puolelle, silloin saatiin myös kymmenisen senttiä uutta nuoskalunta valoistamaan maailmaa. A:kin pääsi taas hommiin kun piha ja kotitie piti putsata lumista. Viikonloppuna sitten päästiin oikein kunnon talven makuun kun pakkaset kiristyivät -10 asteen paremmalle puolelle.

Torstai-iltana saatiin vähän vipinää mökkiin, kun nuori Hilkka-setteri tuli meille kolmeksi yöksi hoitoon. Vauhdikas pakkaus tämäkin tyttö ja pihahommissa oli koko ajan mukana. Klapihommia tehdessä keppiä (tai ihan mitä vaan) piti heittää vähän väliä, jotta “pallohullu” viihtyi.

Maanantaina oli pikkupakkasta ja töissä kävin pyörällä. Talvista oli ja nastarengas edessä maastopyörässä oli ihan paikallaan. Illalla tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina aamupäivällä juoksin muutan kilometrin verran kotoa Tesoman rautatieasemalle, kun kävin hakemassa auton sieltä pois. Iltapäivällä kävin Syrjälällä fysioterapiassa. Jälleen ihmeteltiin, mistä kaikki vaivani voisivat johtua. Illalla vielä puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Pari varamiesta oli mukana, joten peli oli normaaliin nähden vähän erilaista.

Keskiviikkona oli myös pikkupakkasta kun kävin töissä pyörällä. Kotiin päin ajaessa alkoi jo vähän hiutaloimaan, ja illalla kun kävimme Peetun kanssa juoksulenkillä, niin lunta alkoi satelemaan jo vähän enemmän, tosin ei mitään kauheita määriä vielä. Juoksimme erittäin rauhallisen 10,4 kilometrin lenkin vähän alle tuntiin. Vauhti oli 5:37 min/km, mutta keskisykekin oli mukava 115 bpm. Jalassa oli nastari.

Torstaina oli tiistain tapaan kotikonttoripäivä. Illalla poljin vähän reilun kahden tunnin sisäpyörätreenin 182W keskitehoilla. Sisäpyöräily alkaa taas tuntumaan ihan mukavalta hommalta.

Perjantaina kävin taas pyörällä toimistolla. Lämpö oli nollassa ja ilmassa oli vähäistä lumi-/räntäsadetta. Kotiin päin tullessa pakkanen oli kiristynyt viiteen pakkasasteeseen, joten pitkää kalsaria sai vetää jalkaan. Illalla tein vielä tunnin kotisalitreenin.

Lauantai alkoi lenkillä Sisun ja Hilkan kanssa. Sitten ulkoilut jatkuivat klapihommien merkeissä ja niitä tuli tehtyä varmaankin nelisen tuntia. Illalla poljin vielä sisäpyörää 3,5 tunnin ajan 175W keskitehoilla. Yllättävän hyvin jaksoi, vaikka koko päivä oli tullut kyykättyä klapihommissa. Syyskauden toinen yli satasen sisäpyöräily tuli suoritettua.

Sunnuntaiaamusta oli sen verran pakkasta, että juoksulenkille lähdin vasta puolen päivän aikoihin. Sitä ennen tein pari tuntia klapihommia. Juoksulenkille lähtiessä pakkasta oli kymmenen astetta. Alusta oli luminen, mutta uusi Trabuco-kenkä ei ollut siltikään kovin pitävä, vaan lipsutteli aika paljon. Toisaalta, kun kovaa lunta oli vähän enemmän, niin kenkä piti ihan ok. 23,8 kilometrin lenkkiin kului aikaa vähän päälle kaksi tuntia. Keskari oli 5:12 min/km ja keskisyke oli vauhtiin nähden melko korkea 128 bpm. Lipsuva kenkä ja kovahko pakkanen vaikutti varmaankin asiaan. Reitti kulki Kolmenkulmantien kautta Avantin ohi Metsäkylään päin ja sieltä Elovainion kautta Haavistolle ja edelleen Ylöjärven keskustan kautta Teivon ohi Lamminpäähän ja takaisin kotiin. Melko hyvin juoksu kulki, vaikka tosiaan oli lipsuvaa. Kylmä ei ollut, kun laitoin vielä irtohihat lämpökerraston paidan alle ja kenkiin kokeilin laittaa foliota varpaiden ympärille. Hyvin pärjäsi.

Viikko 46/2023 (13.-19.11.2023)

Talvi on pitänyt pintansa tällä viikolla, ja menty jopa talvisempaan suuntaan. Mitään isoja lumimääriä ei ole tullut tai kovista pakkasista kärsitty, mutta sen verran kuitenkin on molempia saatu, että ulkona on ihan talvisen oloista.

Reenattukin on taas yritetty, mutta polvivaivat ovat vähän haittaavat tekemistä, vaikka ei ole täysin estänytkään. Alkuviikosta tuli tilanteeseen jopa takapakkia.

Maanantaina piti pyöräillä nastattomalla gravelilla töihin, kun maastopyörä oli vieläkin Valmetilla jemmassa. Aamulla vähän jänskätti polkea, kun tiet olivat aika lumiset ja loskaiset eikä 38mm:n rengas edennyt sohjossa ihan tyylipuhtaasti. Illalla jännitti vielä vähän enemmän, kun lämpö oli mennyt inasen pakkasen puolelle ja tien pinnat jäähän. Mutta eipä siellä kuitenkaan kauhean liukasta ollut. Ainoa ongelma illalla oli, kun aamun sohjot olivat jäätyneet rattaisiin ja renkaisiin, että pyörä ei liikkunut ollenkaan. Onneksi kävin tarkastamassa tilanteen pari tuntia ennen töistä lähtöä ja nostin pyörän suihkutiloihin sulamaan. Kotimatka sujui ilman ongelmia. Illalla vielä tunnin verran kotisalitreeniä.

Tiistaina aamulla juoksin töihin. Pakkasta oli pari astetta ja uutta luntakin oli sateli pikkaisen. En laittanut jalkaani nastaria, joka olikin pienoinen virhe. Alkumatkasta oli vielä luminen alusta, mutta sitten kun pääsi pyöräteille, niin ne olivat pääosin paljaita mutta jäisiä ja liukkaita. Pito oli tosi huono ja melkein joka askel lipsui. Kaiken lisäksi reilu pari kilsaa ennen työpaikalle pääsyä, Veskan edessä, jalka lipsesi ja mulkkasin kunnolla. Huonoksi onneksi löin kipeän oikean polveni maahan ja siitä se tuli entistäkin kipämmäksi, ja on nyt vaivannut taas enemmän koko loppuviikon ajan. Matkaa kertyi 16.5 kilometriä ja aikaa kului 1:25, eli keskari oli 5:07 min/km. Keskisyke korkea 129 bpm. Illalla poljin Valmetilla viikon majailleen maastopyöräni kotiin.

Keskiviikkona oli kotikonttoripäivä, ja illalla poljin 70 minuutin sisäpyöräilyn. Keskitehot olivat tällä kertaa vähän korkeammalla, 190W. Reitin alussa oli 9 kilometrin nousuosuus, josta kertyi vähän reilu 500m vertikaalia. Polvi otti vähän itseensä polkemisesta. Keskiviikkona tuli myös 20 vuotta siitä kun muutimme Toivontielle.

Torstaina oli myös kotikonttoripäivä. Illalla käytiin Peetun kanssa juoksemassa Teivosta Kolmenkulmantielle, Toivontielle, Lamminpäähän ja takaisin. Mentiin erittäin rauhassa. Se sopi minulle vallan mainiosti. Polveakin piti vähän säästellä, mutta parin ensimmäisen kilometrin jälkeen se ei haitannut juoksua laisinkaan. Vajaan 13 kilometrin lenkkiin meni aikaa 75 minuuttia, eli keskari oli 5:48 min/km. Noin rauhassa ei ole pitkään aikaan tullut juostuakaan. Keskisykekin oli mukavan alhaalla, 111bpm. Keli oli luminen ja pakkasta oli nelisen astetta. Eli ihan ok. Natari oli varmuuden vuoksi jalassa ja se oli ihan hyvä valinta.

Perjantaina edelleen kotikonttorilla. Päivä oli treenien osalta lepoa, mutta illalla kävin Karhulla puolentoista tunnin hieronnassa. Etenkin pohkeista ja etureisistä löytyi erittäin mukavia kohtia. Hieronnan jälkeen kävin ostamassa uudet polku-/talvijuoksukengät. Asicsen Trabuco Max 2 onkin ihan uusi tuttavuus ja innolla odotan kun pääsen niitä ensimmäistä kertaa kokeilemaan.

Lauantaina oli jälleen lappu rinnassa. Talvikauden ensimmäinen TeivoCupin osakilpailu starttasi puolilta päivin. Sää oli melko sopiva, kun pakkasta oli asteen verran ja tuultakaan ei juuri lainkaan. Alusta oli luminen/jäinen, joten nastari jalassa oli jälleen ihan hyvä valinta. Puoleentoista kuukauteen ei ole tullut tehtyä kovia vetoharjoituksia ja se näkyi ja tuntui menossa. Keuhkot olivat tällä kertaa ne joka rajoitti menoa, ei jalkojen hapotus. Loppuaika oli vähän vaatimaton 19:11, mutta siitä on hyvä lähteä parantamaan tuleviin osakilpailuihin. Maksimisyke nousi kuitenkin vielä 182 bpm:iin, mittaus tosin ranteesta. Tuolla ajalla sijoittui kuitenkin miesten viiskymppisissä ensimmäiseksi ja kaikista miehistä kymmenenneksi (/28). Tämä kisa taas muistutti kuinka raastavaa tuollaisen vitosen juokseminen on. Polvi ei onneksi vaivannut kisassa, vaikka alku- ja loppuverkassa tuntemuksia olikin. Päivällä tuli kaadettua pari isoa koivua, kannettua risuja ja pölkkyjä. Pimeän tultua poljin vielä 73 minuuttia sisätrainerilla. Kevyttä rullailua 162W keskitehoilla.

Sunnuntai oli komea ulkoilupäivä. Heti aamusta tulikin lähdettyä pidemmälle juoksulenkille. Jalassa oli uudet Asicset ja alkuperäinen ajatus oli vain sisäänajaa uunituoreet kengät pienellä lenkillä, mutta komean kelin ja kun polvikaan ei kauheasti vaivannut, niin matkaa kertyikin 22,2 kilometriä. Aikaa kului 1:53, eli keskari oli 5:06 min/km ja keskisyke 128 bpm, joka oli vauhtiin ja alustaan nähden ihan OK. Kenkä istui jalkaan ihan mukavasti, vaikka vasempaan jalkaan tulikin pari hiertymää, mutta voi olla, että ne tulivat jo lauantain kisan aikana. Pakkasta oli pari astetta ja tuulta ei juuri lainkaan. Alusta oli luminen/jäinen, mutta kenkä piti onneksi melko hyvin, vaikka ei nyt tietenkään nastarin veroisesti. Jos olisi ollut enemmän kovaa lunta, niin kenkä olisi varmaankin toiminut moitteetta. Lenkki kulki Kalkun kautta Nokian paloasemalle ja sieltä Kolmenkulman ABC:n kautta Tesomalle ja sieltä Lamminpään kautta Haukiluomaan ja sitten kotiin. Aikaisen lenkin jälkeen jäi hyvin aikaa jatkaa lauantain puuhommia. Lauantailta jäi vähän rungon katkomista ja pöllien kantamista. Vähän pääsin myös halkomisen makuun, mutta se homma siirtyy ensi viikkoon. Pimeän tultua vaihdoin vielä maastopyörän etupäähän jarrupalat ja ilmasin jarrun.

Viikko 45/2023 (6.-12.11.2023)

Ojien pohjilla on vielä vähän lumikasoja, mutta muuten tämän viikon vesisateet ja lämpöasteet ovat hävittäneet edellisen viikon lumet. Jos viikon säälle voisi antaa RGB-arvot, niin ne olisivat ehdottamasti 150,150,150. Sen verran harmaata ja pimeää on ollut vuorokaudet läpeensä. Melkein päivittäin on myös satanut tai suhjuttanut vettä, joten ulkoilessa on melkein aina jotenkin kastanunut, vähintäänkin kengät. Sunnuntainakaan ei menty kuivempaan suuntaa, mutta onneksi vähän kylmempään, joten märkäkin tuli alas vaaleammassa olomuodossa.

Maanantai-ilta meni Helsingissä messu-demojen kasaamisessa. Aamulla kuitenkin poljin maasturilla töihin ja aamupäivällä kävin vielä juoksemassa Valmetilta arboretumin ja Ratinan kautta Ranta-Tampellaan ja melko samaa reittiä takaisin. Matkaa kertyi 14,5 kilometriä ja aikaa kului 1:11, eli keskari oli vähän alle vitosta. Keskisyke ole melko korkealla 137 bmp, vaikka reitti on melko tasainen. Eikä juoksu muutenkaan kauhean rennon oloista ollut. Lämpöä oli viitisen astetta ja alusta onneksi jo sula, eli sen puoleen ei valittamista.

Tiistaina oli kotikonttoripäivä. Aamupäivällä kävin fyssarilla kertomassa surkeasta elämäntilanteestani, tai ainakin viimeaikaisista vaivoistani. Pakaraan ja lonkankoukistajaan ongelmat viittaisivat. Pakara pitäisi saada aktiiviseksi ja lonkankoukistajien jumit auki, yms. Jumppaan ja voimatreeniin pitää siis keskittyä tämä talvikausi. Illalla oli perinteiseen tapaan sulkapallonelurit. Kovat pelit olivat taas ja hiki lensi. Ja mikä pääasia, niin paikat pysyivät ehjinä.

Keskiviikko myös kotipäivä. Illalla käytiin Peetun kanssa juoksemassa rauhallinen 11 kilometrin lenkuran Nokian Välimaan kautta. Aikaa meni tunnin verran, joten keskari oli mukavan rauhallinen 5:24 min/km. Keskisyke 124 bpm oli kuitenkin vauhtiin nähden aika korkea. Muuten juoksu tuntui rennolta eikä paikat menneet jumiin.

Myös torstaina tuli kotoiltua. Illalla poljin trainerilla tunnin ja kolme varttia. Keskitehot olivat 167W ja keskisyke 122 bpm. Ei mitään ihmeellistä, ihan perusrullaillua tähän kohtaan kautta.

Perjantaina kävin gravelilla konttorilla. Märkää oli molempiin suuntiin, vaikka en nyt ihan läpimäräksi kastunutkaan. Illalla vielä tunti kotisalia ja päälle vähän nettijumppaa tällekin päivälle.

Launtaina oli myös suttunen päivä. Aamupäivällä kun lähdin juoksulenkille ei juurikaan tullut taivaalta mitään, mutta kun juoksin puolimaratoonin verran, niin ei sitä kauheasti tarvitse sataakaan että kastuu märäksi jos vaan melkein koko ajan tulee jotain taivaalta. Aikaa kului 1:47, eli keskari oli 5:04 min/km. Keskisyke oli taas liian korkealla 131 bpm. Ihan ok juoksu kulki, vaikka lopussa alkoikin taas vetämään takareidet jumiin. Oikeassa jalassa on ollut hyppääjän polvi vaivaa, mutta myös vasemman polven takaosa on vähän kiukutellut viikon verran. Tällä lenkillä oli pari melko jyrkkää jousua ja niissä tuo vasen polvi ei tykännyt ollenkaan, vaikka muuten ei lenkin aikana vihotellut. Jalka joutui varmaankin ponnistamaan sellaisessa kulmassa, että polvi ei tykännyt siitä.

Sunnuntaina tuli käytyä koiralenkki räntäsateessa, mutta muuten treenit olivat sisällä. Poljin tämän syyskauden ensimmäisen satasen trainerilla. Matkaa kertyi 118,5 kilometriä ja aikaa kului neljä tuntia. Vauhti oli vähän alle kolmea kymppiä ja vertikaalia kertyi n.1300 m. Keskitehot 166W ja syke 123bpm. Ihan ok jaksoi kun olin varustautunut juomien lisäksi banaanilla ja vihreillä kuulilla. Putkelta polkeminen otti vähän polviin.

Viikko 44/2023 (30.10.-5.11.2023)

Talvi antoi vähän esimakua tällä viikolla. Ei mitenkään kovien pakkasten muodossa, mutta lunta satoi sen verran, että tällä Pirkanmaallakin oltiin ihan joulupostikorttimaisemissa jokusen päivän ajan.

Pienen ylimenokauden jälkeen, tässä on taas yritetty vähän aloittaa taas reenaamista. Kauhean raivopäiseen alkuun ei ole kuitenkaan intouduttu, paremminkin on joutunut vähän motivoimaankin itseään lähtemään liikenteeseen. “Onneksi” paino on jämähtänyt vähän marathonia edeltävää tasoa korkeammalle, joten siinä on ihan hyvä motivaattori, että pääsisi taas tämän vuoden normaalilukemiin. No, eipä tässä ole kuin 1-1,5 kiloa urakkaa.

Hommasin verkosta vettivalmennuksen jolla pitäisi saada “notkeat takareidet ja lonkaukoukistajat”. No saapi nähdä, onnistuuko nämä rautakanget notkeutumaan. Tällä viikolla kuitenkin olen yrittänyt ohjelmaa vähän noudataa.

Maanantai oli kotikonttoripäivä. Vielä olisi ollut ihan mukavan syksyiset ulkoilukelitkin, mutta tyydyin tunnin kotisalitreeniin.

Myös tiistai oli kotikonttoripäivä. Yöllä oli satanut parikymmentä senttiä lunta, joten syksy muuttui täydeksi talveksi yhdessä yössä. Aamulla lunta sanoi vielä ihan kunnolla ja kovan tuulen kera, joten tällä kertaa ulkoilukelit eivät olleet ihan parhaimmat. Kävin kuitenkin juoksemassa hangessa reilun kympin lenkin Ikurin, Tesoman ja Lamminpään kautta. Vauhtia ei kauhean kovaksi muodostunut, kun melkein umpihangessa sai tarpoa. Vähän alle vitosta kuitenkin tuli mentyä, mutta keskisyke nousi 137 bpm:ään. Illalla tuli käytyä neljän viikon tauon jälkeen läiskimässä taas sulkapalloakin. Alkutahmeuden jälkeen peli alkoi kuitenkin sujumaan ihan mukavasti ja erävoittojakin tuli ihan hyvin. Neluriporukka oli jälleen ns. alkuperäinen.

Keskiviikkona kävin pyörällä toimistolla. Maastopyörä piti ottaa alle, sillä sen verran pahanoloinen keli vielä oli. Yön aikana oli tullut jälleen vähän uutta lunta, mutta onneksi ei niin paljon kuin oli peloteltu. Pyörätiet olivat paikoin ihan ok kunnossa, mutta paikoin oli pöperöä. Tunkkaamaan ei onneksi missään kohdassa joutunut. Aikaa kuitenkin aamupyöräilyssä kului melkein tunnin verran, kun kesäkelillä matka taittuu alle 40 minuutin. Illalla kotiin polkiessa pyörätiet olivat jo vähän aamua paremmassa kunnossa. Illalla tuli päräytettyä A käyntiin ja pukkasin nuoskalumet pois pihasta ja tieltä. Kovilla oli A:kin tuollaisen painavan lumimäärän kanssa.

Torstaina myös pyörällä toimistolla. Lumista oli edelleen ja asteen verran pakkasta. Illalla poljin trainerilla 75 minuutin treenin Zwiftissä. Keskitehot olivat 165W. Jalat olivat vähän väsyneet.

Myös perjantai oli toimistopäivä ja pyörä oli jälleen alla. Nyt alkoi olla pyörätiet jo ihan normaalissa talvikunnossa. Nollakeli alkoi jo jopa vähän sulattamaan ja loskauttamaan alustaa. Illalla tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina lämpötila nousikin sitten jo reilusti plussan puolelle. Sulaminen oli lähtenyt käyntiin jo yön aikana, sillä jo aamulla auratut kevyenliikenteenväylät olivat melko sulat. Aamupäivällä alkoi tihuttamaan vähän vettä ja itätuuli oli aika reipas, mutta en antanut sen haitata, vaan lähdin tekemään juoksulenkkiä. Lenkistä tuli jonkin verran pidempi, mitä etukäteen suunnittelin. Matkaa kertyi 20 kilometriä ja aikaa kului 1:41, eli vähän päälle vitosta tuli mentyä. Sykkeet olivat vähän korkealla, 132 bpm. Reitti kulki Kolmenkulmantien, Elovainion, Ylöjärven kirjaston, Teivon ja Lamminpään kautta. Elovainiolle asti alusta oli melko sulaa, mutta sen jälkeen alkoi tulla enemmän sohjoisia ja liukkaitakin pätkiä. Jalassa ollut Nimbus ei pitänyt yhtään, jos oli vähänkin jotain muutta kengän alla kuin asfalttia tai soraa. Tämän lenkin perusteella voi ko. kenkämallin luokitellaan täysin kesäkengäksi. Juoksu ei ollut kauhean rennon oloista eikä liukkaat pätkät auttanut yhtään asiaa. Loppumatkasta alkoivat myös takareidet jumittelemaan, joten ostettua verkkovalmennusta pitää jatkaa vielä pitkään, jotta jalat saataisiin letkeiksi.

Sunnuntai oli Alastaro-päivä. Ehdein kuitenkin aamulla polkea trainerilla ramp-testin Zwiftissä. Heti sängystä pyörän selkään hyppääminen ei tapahtunut ihan jouhevasti, tai ainakaan testin tulos, FTP 244W, ei ollut kovin mieltä ylentävä. Tiputusta kevään viimeiseen testiin oli 10%, eli aika paljon. Tosin eipä tässä kesän aikana juurikaan ole mitään FTP-tason yläpitäviä treenejä tullut tehtyäkään, joten ei tuo tiputus kovin järisyttävä yllätys ollut. Jalka ei vaan jaksanut vääntää. Väli “Ihan OK” -tuntemuksesta sippaamiseen oli vähän turhan lyhyt.