Viikko 11/2024 (11.-17.3.2024)

Joka vuosi tähän aikaan on saanut todeta, että “kevät keikkuen tulevi”, ja melkoista keikutusta ollaan tälläkin viikolla nähty. Alkuviikosta oli kylmiä yöitä, vaikka päivällä mentiinkin jokunen aste plussan puolelle. Puolesta viikosta oltiin plussalla jokunen päivä yötä päivää, kunnes lauantai-iltana taas siirryttiin pakkasen puolelle. Loppuviikosta saatiin myös aika paljon vettä, mutta sitten la-su -yönä tuli taas kymmenisen sentti uutta pakkaslunta.

Sen verran kotitie ehti näillä keleillä pehmeämään, että sain lykittyä A:lla jonkinnäköisen hiekkauran melkein koko tieosuudelle, kunnes sunnuntaina sitten sai lykkiä taas lunta jo sulaltakin osalta. Tien osalta tilanne on kuitenkin ihan ok, kun se ei ole enää peilijäässä ja Sisun kanssa pääsee siinä kulkemaan melko turvallisesti.

Maanantaiaamuna konttorille polkiessa oli 8 astetta pakkasta, mutta illalla olitiin pari astetta plussan puolella. Illalla lisäksi tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina oli kotikonttoripäivä, ja kun aamupäivällä oli pihalla sen verran kylmä, niin vaihdoin juoksulenkin sisäpyörätreeniin. Tunnin verran poljin ohjelmaa 187W -keskiteholla. Illalla puolitoistatuntia sulkapalloa. Vielä oli vähän veto pois edellisen viikon nuhailusta ja vähän tuntui, että liikaa liian kovaa liikuntaa tähän kohtaa toipumista.

Keskiviikkoaamunakin oli 8 astetta pakkasta konttorille polkiessa, mutta takaisin päin pääsi polkemaan taas plussan puolella. Illalla kävin vielä juoksemassa Nokian paloasemanlenkin. 14 kilometrin lenkkiin kului aikaa 1:06, eli keskari oli 4:43 min/km. Keskisyke oli suht ok, 134 bpm, vauhtiin ja alustaan nähden. Ihan sula reitti ei vielä ollut, mutta nastatonkin kenkä piti melko hyvin. Meno kyllä oli vielä väsyneen oloista.

Torstaina olin taas kotikonttorilla. Aamupäivällä juoksin 11 kilometrin VK-treenin samalla kun kävin hakemassa auton Tesoman rautatiepysäkiltä. Keskari oli 4:26 min/km ja keskisyke 145 bpm. Raskaan puoleista menoa, mutta tulipahan tehtyä vähän reippaampi veto taas. Ilta menikin sitten osaston juhlissa Tuulensuu Palatsissa. Oli tarjolla ruokaa, juomaa, taikuria ja trubaduuria. Kotiin kuitenkin ihan ajoissa.

Perjantaina taas pyörällä konttorilla. Edellisen illan vesisateet ja plussa-asteet olivat saaneet pyörätiet jo melko hyvin suliksi. Muutamissa kohdissa oli vielä vähän sohojoa/jäätä ja isoja vesilammikoitakin oli tarjolla, mutta pääosin on jo sulaa. Illalla kotona tein vielä tunnin salitreenin.

Lauantai oli jälleen sadepäivä ja välillä vettä loikotti ihan huolella. Illalla sade muuttui rännäksi ja sitten lumeksi. Aamupäivällä poljin sisä-traineria neljän tunnin verran 165W:n keskiteholla. Jalka oli vähän väsynyt, mutta muuten jaksoi ihan mukavasti kelailla. Matkaa keryi 125 kilometriä.

Sunnuntaiaamuna mietitytti pitkälle juoksulenkille lähtö, kun lunta oli satanut yöllä kymmenisen senttiä ja aamun koiralenkin aikoihin kevlit oli vielä auraamatta. Lähdin kuitenkin köpöttelemään. Paikoin sai tarpoa umpihangessa, mutta Kolmenkulman ABC:n jälkeen alkoi auratut pätkät ja niitä riitti melkein koko loppumatkan – ainakin kun meni vain aurattuja pitkin. Kiersin Nokian keskustan kautta Epilään ja sieltä Lielahden kautta Haukiluomaan ja takaisin kotiin. Matkaa kertyi 25,7 kilometriä ja aikaa kului 2:12, eli keskari oli 5:08 min/km. Vähän turhan kovaa tuli mentyä tuohon keliin, ja 127 bpm:n keskisykekin sen kertoi. Alusta oli paikoin lipsuva, kun nastaria ei ollut jalassa. Kova koilistuuli myös hidasti kaiken muun lisäksi menoa. Jalatkaan eivät olleen ihan tuoreimmillaan, mutta tulipahan pitkä lenkki tehtyä, vaikka etukäteen lyhyempää suunnittelinkin.

Viikko 10/2024 (4.-10.3.2024)

Vaihteeksi vähän kylmempi viikko. Kevät ei juuri edennyt, vaikka aurinkoista olikin. Alkuviikosta lämmöt olivat vielä nollan tuntumassa, mutta loppuviikosta, etenkin öisin, mentiin 6-7 pakkasasteen paikkeille. Kylmistä keleistä ei tarvinnut tosin juurikaan kärsiä, sillä yli puolet viikosta meni sisätiloissa, kun jo edellisenä viikonloppuna alkaneet penet taudin oireet realisoituivat viikon puolivälissä. Tiistain sulkapallojen jälkeen oli jo melko vetämätön olo ja keskiviikkona meni sitten röörit tukkoon. Torstai-iltana oli pientä lämpöä, mutta perjantaina alkoi vointi jo parantumaan, vaikka räkä vielä lensikin. Lauantai olikin sitten jo melko hyvä päivä, ja sunnuntaina uskalsi tehdä jo vähän lenkkiäkin.

Maanantaina tuntui olo vielä ihan hyvältä ja kävinkin pyörällä töissä, ja illalla tein tunnin kotisalitreenin.

Tiistaina olin perinteiseen tapaan kotikonttorilla, aamupäivällä kävin juoksemassa 11 kilometrin lenkin 4:29 min/km:n vauhdilla. Melko hyvin kulki, vaikka alusta olikin pääosin jäistä tai jääskröpöä. Tosin jonkin verran oli myös sulaa. Nastaton lenkkari piti aika hyvin. Illalla puolentoista tunnin sulkapallonelurit sujuivat myös vielä ihan ok.

Ke, to, pe ja la olivat lepopäiviä treenien osalta. To ja pe -työpäivät olivat myös vähän lyhennettyjä. Keskiviikolta piti perua hieronta eikä lauantaina ollut järkeä lähteä TeivoCupiin. Lauantaina lähdimme Turkuun teatteriin ja yö oltiin Ruissalon kylpylässä.

Sunnuntainaaamulla päätin lähteä kokeilemaan, joko sitä juoksemaan kykenisi. Alku oli kaikin puolin melko vaikeaa, mutta pikku hiljaa alkoi juoksu kulkemaan. Ruissalon pyörätiet ja pääpolut olivat jo melko hyvin sulat, mutta jossain kohtaa oli vielä jäistä. Kylpylältä juoksin pyörätietä pitkin kansanpuistoon ja sieltä maastopolkuja pitkin takaisin. Kylpylältä kävin vielä juoksemassa Saaronniemen polkuja ristiinrastiin. Matkaa kertyi tasan 15 kilometriä ja aikaa kului 1:15, eli vetosen vauhtia tuli mentyä. Lenkin aikaan pakkasta oli 6-7 astetta ja aurinko paisteli komeasti, joten keleissäkään ei ollut mitään valittamista. Lenkin päälle kylpylään saunaan, avantoon ja porealtaaseen, sekä hotelliaamiaiselle.

Viikko 9/2024 (26.2. – 3.3.2024)

Sääkatsauksessa voi todeta, että lauhaa on ollut. Pääasiassa ollaan oltu plussan puolella, mutta parina yönä ollaan käyty vähän pakkasella. Tämä on tarkoittanut sitä, että lumi on mennyt pehmeäksi ja kevyenliikenteenväylät sohjoisiksi. Ja kun auramiehet eivät ole pysyneet tässä ihan mukana, niin pyöräilykelit ovat olleen paikoin surkeat. Mutta liukasta ei enää onneksi ole ollut.

Konttorilla kävin pyörällä neljänä päivänä ja etenkin ma-ti oli melko rankkoja pyöräilypäiviä kun sohjossa sai vemputtaa ihan huolella. Keskiviikkona onneksi alkoi olemaan jo kevlit aurattu siihen malliin, että meno alkoi helpottumaan.

Maanantaina pyörällä konttorilla. Asteen-pari oltiin plussan puolella. Illalla tunti kotisalitreeniä.

Tiistai oli varmaan viikon heikoin pyöräilypäivä. Etenkin kotiin päin sai paikoin vääntää ihan huolella eteenpäin. Tästä syystä illalle suunniteltu tehopainotteinen pyörätreeni jäi kesken, kun ei vaan jaksanut. Puoli tuntia tein tehotreeniä 188W keskiteholla. Sitten aloitin toisen treenin, joka oli palauttava ja kandenssipainotteinen, keskiteho 132W. Tämäkin kesti puolisen tuntia. Illan sulkapallot oli peruttu, kun talviloman vuoksi ei saatu porukkaa kasaan.

Keskiviikkona oli jo ihan hyvä työmatkapyöräilykeli, sillä kadut oli ajettu paremmin, ja kun oltiin asteen pakkasen puolella, niin alustakin oli vähän kovempi. Illalla kävin juoksemassa vielä tunnin / 12,7 kilometrin lenkin. Pakkasta oli edelleen asteen verran ja alusta oli jääskröpöinen. Alkuun meno oli melko väsyneen oloista, mutta meno alkoi pikkuhiljaa maistumaan paremmalle ja loppujen lopuksi lenkistä mudostui ihan hyvä.

Torstaina ohjelmassa ei ollut kuin työmatkapyöräilyt. Otin tämän päivän kevyemmin, kun ajattelin jo passailla lauantain TeivoCuppiin (jonka viikolla eteenpäin siirtymisen huomasin seuraavana päivänä).

Perjantaina oli viikon ainoa kotikonttoripäivä. Töiden jälkeen pukkailin pari tuntia tien penkkoja kauemmaksi, ja illalla tein tunnin kotisalitreenin.

Lauantaina käytiin tekemässä ReAn:n kanssa vähän pidempi juoksulenkki. Asteen-pari oltiin taas oltiin plussan puolella. Valitsin tällä kertaa jalkaani Asicsen Trabucot, jotka osottautuivatkin sohjoisella ja skröpöisellä alustalla ihan hyväksi valinnaksi. Ja kun osan matkasta pääsi juoksemaan vielä sulalla alustalla, niin ei tarvinnut nastojen ropinaakaan kuunnella. Alkuun kiersimme Nokian paloaseman kautta Nokian keskustaan ja sieltä Vihnusjärven ja Kalkun kautta Epilään. Lielahdessa päätimme käydä katsomassa vielä TeivoCupin reitin ja kietää sitten vielä Ylöjärven keskustankin kautta, joten matkaa kertyi ihan mukavat n. 32 kilometriä. Aikaa kului 2:50, eli keskari oli 5:21 min/km ja keskisyke 125 bpm. Rauhallisemmin olisi voinut noin pitkän lenkin mennä, mutta matkan pituus tuli yllättäen eteen. Etenkin viimeisillä kilometreillä alkoi meno jo painamaan ja pakaraseutua jumittamaan, mutta tulipahan juostua vuoden ensimmäinen yli kolmekymppinen jo tässä vaiheessa vuotta.

Sunnuntaina jalat olivat vielä jonkin verran väsyneen oloiset, mutta poljin kuitenkin pitkän sisäpyörätreenin samalla kun katsoin Vasa Lopet -hiihtoa. Aikaa kului 4:15 ja matkaa kertyi 125 km. Keskisyke oli mukavan alhainen 117 bpm, mutta eipä keskitehotkaan nousseet kuin 145W:iin. Yksi keskeytys treenin aikana tuli, kun tehopolkimista loppui virta ja jouduin säätämään vähän laitteita, jotta matka pääsisi jatkumaan. Treeni kuitenkin jatkui minuutin tauon ja kiroilun jälkeen.

Viikko 8/2024 (19. – 25.2.2024)

Kevään merkkejä alkaa olla jo ilmassa, vaikka vielä ollaankin vahvasti talven puolella. Jälleen on ollut monipuolisia kelejä tarjolla. Lunta on tullut, jäälle on menty ja sohjolle astikin vielä päästiin. Alkuviikko oltiin vielä pikku-pakkasella, mutta loppuviikosta siirryttiin ympärivuorokautiseen plussasäähän.

Jälleen on ollut snooker-viikko. Myöhään ei tullut pelejä katsottua kuin viikonloppuna. Ensi viikolla ei onneksi tarvitse pelejä seurata, vaan voi siirtyä nukkumaanmenoissa normiaikaan.

Maanantaina oli väsypäivä. Illalla aloitin jo kotisalitreenin, mutta jätin heti kesken ja siirryin sohvan puolelle. Konttorilla kyllä kävin pyörällä. Pari astetta oli pakkasta koko päivän ja alusta ihan hyvässä pyöräilykunnossa.

Tiistai oli kotikonttoripäivä. Aamupäivällä kävin tekemässä 11 kilometrin juoksulenkin 4:42 min/km vauhdilla. Alusta oli melkoista jääskröpöä ja sen päälle oli tullut vielä inanen uutta lunta, mutta ihan hyvin pääsi menemään. Sykkeet kyllä oli vauhtiin nähden korkealla, mutta muuten meno oli ihan OK:n oloista. Illalla oli normiporukalla sulkapallonelurit. Ihan hyvin taas pelit sujuivat.

Keskiviikko oli myös kotikonttoripäivä. Illalla poljin ensin noin 70 minuutin ohjelmanmukaisen sisäpyöräilytreenin Zwiftissä. Ohjelmassa oli taas vähän pidempiä vetopätkiä ja keskitehot nousivatkin 191W:iin. Maanantain lusmuilun vuoksi tein pyöräilyn päälle vielä kolmen vartin salitreenin.

Torstain vastaisena yönä oli satanut 5-10 senttiä nuoskalunta. Ikuri-Kalkku -akselilla ei oltu pyöräteitä aurattu, mutta onneksi pääsin polkemaan melko paljon ajotiellä. Mustanvuoren jälkeen kevyenliikenteenväylät olikin sitten jo aurattu ja matka eteni jälleen joutuisasti. Illalla kotona kävin juoksemassa Nokian paloaseman lenkin. Matkaa kertyi vähän vajaa 14 kilometriä ja aikaa kului 1:06, eli keskari oli 4:50 min/km. Lämpöä oli pari astetta, alusta vaihteli paljon – oli lunta, jäätä, sohjoa tai vettä. Ihan hyvin kulki, sykkeet kylläkin edelleen korkealla.

Perjantaina oli jälleen kotikonttorilla, ja ohjelmassa oli vain tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina ennen Tuulin synttärijuhlia ja sokerihumalaa, kävin juoksemassa pitkästä aikaa vähän pidemmän lenkin. Matkaa kertyi 25 kilometriä ja aikaa kului 2:10, eli keskari oli 5:12 min/km. Sykkeet olivat noin hitaalle vauhdille kyllä korkealla, 129 bpm, mutta vauhtiin vaikutti melkoisesti jäinen keli ja lipsuttelemaan joutui paikka paikoin melkoisestikin. Välillä pääsi juoksemaan ajotien puolella asfaltilla, ja paikoin oli ihan hyvin hiekoitettu. Yllättävän hyvin kuitenkin jaksoi juosta, eikä paikatkaan mennyt niin pahasti jumiin kuin pelkäsin, sillä kovin rennosti ei pystynyt juoksemaan.

Lauantai-sunnuntaiyönä tuli valvottua yli kahteen snookerin parissa, joten sunnuntaiaamuna meni herääminen vähän pitkäksi. Aamun tienaurauksen jälkeen pääsin kuitenkin tekemään sisäpyörätreeniä. Varasin kolme pulloa juomaa ja energiaa pyöräilyyn kun tarkoitus oli polkea vähän pidempi pätkä. Polkiessa tuli ensin katsottua Suomen Cupin hiihtoja, sitten yksi Simpson-jakso ja vielä neljä framea snookeria. Tasan viisi tuntia siinä vierähti ja matkaa kertyi 154 kilometriä. Keskitehot olivat 156W, eli sopivan maltilliset tehot oli polkiessa. Ihan hyvin jaksoi, ja juomat ja lisäenergiatkin riittivät.

Viikko 7/2024 (12.-18.2.2024)

Viikon tauon jälkeen tällä viikolla pääsi taas seuraamaan snookeria. Viikolla tosin ei jaksanut kovin pitään valvoa pelien vuoksi ja onneksi viikonlopun pelitkin päättyivät inhimilliseen aikaan. Lauantaina kävimme lunastamassa joululahjan pois, kun sain liput standup-näytökseen Tampereen Työväenteatterissa. Setti oli ihan OK, vaikka alku vähän viivästyi, kun teatterissa tuli palohälytys ja koko porukka koottiin ala-aulaan odottamaan palokuntaa.

Treeneissä oli taas määräviikko, kun hajoitustunteja kertyi 21 kappaletta. Tehot olivat vähissä, keskiviikon pyöräilyä lukuunottamatta.

Kelien ja sään osalta ollaan taas saatu kaikkea, mitä nyt talvella voi saada. Pakkasta on ollut, plussalla käyty, lunta, räntää ja vettä on tullut taivaalta. Ja vähän on myrskynnytkin. Mutta ulkoilla on kuitenkin yritetty.

Maanantaina oli vielä vähän kylmähkö päivä. Aamulla oli pakkasta 14 astetta, mutta lähdin kävin kuitenkin pyörällä töissä. Aamulla reipas itätuuli hyydytti vielä matkantekoa, mutta yllättävänkin hyvin tarkeni. Omalta osaltani tämän talven kylmin pyöräilykerta. Iltapäivällä oli enää kymmenen pakkasta, ja silloin sai laittaa yhden kerroksen vähemmän vaatteita. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina aamujuoksussa pakkasta oli 12 astetta ja idästä tuuli edelleen. Alusta oli luminen, muttei liukas. Meno oli suht ok, vaikka vähän kankealta meno välillä tuntuikin. Matkaa kertyi vähän reilu 11 kilometriä ja keskari oli 4:47 min/km. Keskisyke 135bpm. Illalla sulkapallonelureissa neljän viikon dominointi päättyi. Edelleen pelit sujuivat ihan ok, mutta tällä kertaa erät menivät enemmän ristiin.

Keskiviikko oli tiistain tapaan kotikonttoripäivä. Illalla poljin tämän talven ensimmäisen Alpe du Zwiftin. Treenin kokonaisaika oli 1:16, mutta nousupätkä kesti 1:06. Paras tunnin keskiteho oli 215W (FTP 80%). Yllättävän hyvin jaksoi vääntää mäen päälle. Yleensä tämä reitti on ollut aika rankan oloinen, mutta nyt jotenkin meni melko helposti. Tuli seurattua polkiessa niin tiiviisti snookeria, ettei ehtinyt tuskailemaan polkemista.

Torstaina aamulla oli neljä astetta pakkasta kun poljin töihin ja illalla enää asteen verran. Lumista oli mennen tullen. Olin vähään aikaan taas gravelilla liikenteessä. Ihan hyvä graveli-keli oli, vaikka paikoin oli sen verran pehmeää lunta, että kapeampi rengas “haki” jatkuvasti. Illalla kävimme juoksemassa Peetun ja Villen kanssa reilun 10 kilometrin kevyen lenkin. Keskivauhti oli 5:36 min/km, ja keskisykekin jäi mukavan alas 116 bpm:iin.

Perjantaina oltiinkin jo nollalämmössä. Aamulla oli vielä ihan hyvä pyöräilykeli. Päivällä alkoi sitten kaakosta tuulemaan reippaasti, ja taivaalta alkoi tulemaan ensin lunta, joka muuttui sitten rännäksi ja lopulta vedeksi. Illalla olikin sitten märkää menoa, kun poljin kotiin. Pyöräteillekin oli kertynyt useampi sentti lunta, joten meno oli melko hidasta ja täristävää, kun pyöräteitä ei oltu aurattu. Onneksi tuuli oli pääosin myötäinen. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina oli ulkona sen verran surkea keli, ettei ulkoliikunta oikein kiinnostanut. Vaikka kevyenliikenteenväylät oltiinkin pääosin aurattu, niin edelleen oli melkoisesti sohjoa ja vettä alustalla. Koiralenkin jälkeen hyppäsinkin sitten taas pyörän päälle ja poljin 3,5 tunnin kevyehkön sisätreenin. Matkaa kertyi 113 km, nousua 1000m ja keskitehot 173W (FTP 63%). Tällä kertaa ei tullut samalla katsottua snookeria, vaan hiihdon ski classicia. Iltapäivällä pääsi ajamaan A:lla sohjot pois pihasta ja tieltä, ennen kuin se jäätyi liian kovaksi.

Sunnuntaista muodostuikin sitten hieno hiihtopäivä. Pakkasta oli nelisen astetta, aurinko paisteli pilvettömältä taivaalta eikä tuulikaan haitannut. Ladutkin olivat melko hyvässä kunnossa – ainakin Nokian päässä. Lamminpäässä oli vähän jäisempää. Reitti kulki Lamminpään majan kautta ensin Nokian Harjuniittyyn, sieltä takaisin päin Myllyhakaan. Paluumatkalla koukkasin vähän Koukkujärven majalla päin ja sitten takaisin Lamminpäähän. Sitten koukkasin vielä Haukiluomassa päin ja Virelässä, ennen kuin palasin kotiin. Matkaa kertyi 70 kilsaa ja aikaa kului 5:22. Vauhti oli 4:33 min/km eli luisto oli aika hyvä. Alla oli taas Tuulin skinit, jotka takasivat myös hyvä pidon. Tänään olisi ollut kyllä sellainen hiihtopäivä, että olisi voinut hiihtä vaikka koko Pirkan hiihdon 90 km. Mahtava sää, hyvä suksi ja jaksoikin ihan hyvin, kädet olivat lujimmilla.

Viikko 6/2024 (5.-11.2.2024)

Käytiin taas Sisun kanssa äänestämässä. Nyt oli huomattavasti kylmempää kuin pari viikkoa sitten, mutta ihan hyvin tarjettiin käydä Vuorentaustan ala-asteella. Muutenkin nyt on vuorostaan ollut kylmä viikko. Alkuviikosta oltiin vielä ihan mukavissa ulkoilulämmöissä, mutta keskiviikosta alkoi mittari taas painumaan kahdenkymmenen asteen kylmemmälle puolelle, joten loppuviikosta ulkoilut jäivät melko vähiin.

Viikko on ollut vaihteeksi taas vähän kevyempi. Viikonlopun treenit nostivat tuntimäärän ihan kohtalaisiksi, mutta mitään kovia tehoja ei tällä viikolla ole tullut tehtyä. PK-lenkeille tuli kyllä nyt paremmin tarvettakin, sillä ilmottauduimme Peetun kanssa ensi kesän Saimaa Cycle Tourin 300 km:n matkalle. Sitä odotellessa pitäisi tosiaan saada hyviä pitkiä pyörälenkkejä tehtyä.

Maanantaina oli vielä sopiva työmatkapyöräilysää. Pakkasta oli mennen-tullen viitisen astetta ja pyörätiet ihan hyvässä kunnossa. Viikonlopun treenit kylläkin vielä painoivat niin pyöräilyssä kuin illan kotisalitreenissäkin, joka jäikin tällä kertaa vain kolmen vartin pituiseksi.

Tiistaina on kotikonttorilla. Aamupäivällä kävin juoksemassa 11 kilometrin lenkin Tesoma – Lamminpää -akselilla. Pakkasta oli kahdeksan astetta, alusta ihan ok, mutta meno oli väsynyttä ja kankeeta. Ei siis vieläkään palautunut kunnolla viikonlopusta. Vauhti oli 4:49 min/km ja keskisyke 132 bpm. Illan sulkapalloiluakin vähän pelkäsin, että mitenkä jaksaa. Mutta neljäs viikko putkeen, kun pelit sujuivat todella tuloksekkaasti. Yhdeksästä erästä vain yhden erän oma puoleni hävisi.

Keskiviikko olikin pitkästä aikaa täyslepopäivä. Illalla oli vielä puolitoista tuntia hierontaa, eli kysessä oli huolto- ja kunnonkohotuspäivä.

Torstaina yli kaksikymppiä pakkasta ja autolla olin töissä liikenteessä. Illalla poljin 50 minuutin ohjelmanmukaisen treenin Zwiftissä. Vähän oli vetoja, mutta pääosin mentiin melko maltillisilla tehoilla. Keskitehot olivat 191W (FTP 70%). Nyt oli jo palautunut sen verran, että polkeminen ei tuntunut raskaalta.

Myös perjantai oli kylmä päivä ja autolla töissä. Illalla tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina poljin Saimaalle ilmoittautumisen kunniaksi vähän pidemmän Zwift-polkaisun. Matkaa kertyi 152 kilometriä ja aikaa kului vähän alle 5:20, nousumetrejä n.1800. Keskitehot pysyivät sopivan maltillisena 169W:ssa (FTP 60%). Ihan hyvin jaksoi, vaikka loppupuolella alkoikin jalat vähän kangistumaan. 2,5 pulloa meni nestettä, yksi banaani, geeli, energiapatukka, Mars-patukka ja pari vihreää kuulaa. Energian saanti meni varmaankin jonkin verran vajauksen puolelle, sillä mittari näytti että kulutus olisi ollut 3000 kcal.

Sunnuntaiaamun vaalilenkistä selviytymiestä sain sen verran itseluottamusta, että uskaltauduin lähtemään hiihtolenkille, vaikka pakkasta olikin noin 14 astetta. Aurinko paisteli ja idästä puhalteli kylmä viima. Keli oli kuitenkin omalta osaltani talven paras. Alla oli purkkivoideltava suksi ja sen pito ja luisto olivat ihan moitteettomat. Vaatetus oli myös juuri sopiva, sillä ei tullut hiki eikä kylmä. Kilometrejä kertyi 36 ja aikaa meni 2:45. Ja ihan hyvin vielä jaksoikin, vaikka lauantailta oli pitkä PK takana.

Viikko 5/2024 (29.1. – 4.2.2024)

Viikko sitten tuli hommattua Discovery+ -kanava ja nyt on sitten koko viikko seurattu Germany Masters -turnausta. Tiedä sitten oliko virhehankinta, toivottavasti nyt ei kaikki viikot mene vain urheilua katsellessa. On tässä toki päästy reenaankin, ja oikeastaan ihan hyvä määrä tunteja tälle viikolle on kertynytkin, kaiken kaikkiaan 20.

Ulkoilukelit ovat olleen kyllä aika hyvät tällä viikolla. Tosin sen verran lämmintä ja sateista on ollut, että pelkona oli jääkelien paluusta, mutta onneksi mitään pahoja liukkauksia ei saatu. Lumihommia on saanut tehdä pariin otteeseen, sen verran luntakin on viikon aikana sadellut.

Maanantaina kävin pyörällä konttorilla. Aamulla ja illalla oli asteen verran plussaa, alusta oli osittain sen verran jäinen, että vähän kaipaili jo taaksekin nastarenkasta. Lounaasta puhalteli reipas tuuli. Illalla tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina olin kotikonttorilla, ja aamupäivällä kävin juoksemassa 11 kilometrin lenkin Nokian Välimaan kautta. Keskari oli 4:34 min/km, eli vähän reippaampaa tuli mentyä. Alusta oli vähän jäinen, mutta nastari piti yllättävänkin hyvin. Pakkasta oli viitisen astetta, eli viikon alimmat lukemat. Juoksu kulki ihan mukavasti, vaikka näin reippaita lenkkejä ei ole tullutkaan tehtyä vähään aikaan. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Kolmas viikko peräkkäin pelit sujuivat todella hyvin ja oman puolen erätappiot jäivät vähiin.

Myös keskiviikko oli kotikonttoripäivä. Ulkolämpö oli hieman plussa, mutta minä tyydyin illalla sisäpyöräilyyn. Poljin tämän talvikauden ensimmäisen harjoitusohjelman mukaisen treenin. Ohjelmassa oli 90 minuutin melko tehopainotteinen polkaisu ja keskitehoksi tulikin 193W (FTP 70%). Ihan mukavasti jaksoi polkea, vaikka lopussa mentiinkin reilu puoli tuntia koko ajan 190W-245W:n välillä.

Melko pahaan räntämyräkkään jouduin torstaina aamulla toimistolle pyöräillessä. Lännestä tuuli kovaa ja märkää satoi melkein koko aamumatkan. Maahankin oli kertynyt jo sen verran tavaraa, että eteneminen ei ollut kovin nopeaa. Illalla oli jo melko hyvin pyörätiet aurattu, mutta paikoin oli vielä pöperöä. Illan juoksulenkillä löysin Lamminpäästä vielä pätkiä, joita ei ollut aurattu, mutta muuten oli pöperövapaata. Pakkasta oli asteen verran ja lännestä tuuli edelleen ihan napakasti. Vähän oli väsynyt fiilis ja jätinkin lenkin vähän reiluun 10 kilometriin ja muutenkin juoksin rauhallisesti, rentoutta hakien. Vauhti oli inan päälle vitosta, mutta keskisyke nousi silti 129 bpm:iin.

Perjantaina työmatkapyöräilyjen aikaan oli kolme astetta pakkasta. Alusta oli edelleen jäinen/luminen, mutta mitenkään erityisen liukasta ei ollut. Illalla tein tunnin kotisalitreenin. Tai oli se vähän pidempi, mutta kun katsoin snookeria samalla, niin tehokas aika jäi varmaankin tuohon tuntiin.

Lauantaina päivällä oli kauden neljäs TeivoCupin osakilpailu. Plussalla oltiin kolmisen astetta, lännestä tuuli jälleen reippaasti ja uutta luntakin oli yöllä satanut. Onneksi reitti aurattiin juuri ennen kisaa, mutta silti oli vähän pöperöpaikkoja. Sen verran oli lämmin sää, että vuodenaikaan nähden melko kevyissä kamppeissa sai juosta. Aikani oli tällä kertaa 19:28, joka oli puoli minuuttia edelliskertaa parempi, mutta kolme viikkoa sitten olikin 10 astetta kylmempää ja kamppeita oli enemmän päällä. Tällä kertaa tosin ei tarvinnut tehdä loppurutistusta, kun erot olivat viimeisellä kilometrillä sen verran selvät eteen- ja taaksepäin. Aikani riitti vasta kakkoseksi viiskymppisten sarjassa, mutta silti varmistin tämän kauden ykkössijan omassa sarjassani, kun neljä parasta lasketaan tuloksiin ja minulla on kolme voittoa ja tämä kakkossija. Illalla piti polkea kevyt sisäpyöräily verraksi, mutta kun samalla tuli seurattua snookerin semifinaalia, niin ajoajaksi tulikin 3:17 ja matkaa kertyi hieman reilu 100 km. Keskitehot olivat kylläkin maltilliset 158W (FTP 58%). Yllättävän hyvin jaksoi polkea, vaikka päivällä kisa olikin.

Sunnuntaina aamupäivällä hiihdin kauden pisimmän lenkin, kun kävin ensimmäistä kertaa tänä talvena Koukun majalla kääntymässä. Matkaa kertyi 52 kilometriä ja 4:20. Alleni otin Tuulin skinit kun halusin kokeilla toimisivatko ne paremmin kuin omani. Pito niissä oli kyllä paljon omiani parempi, mutta luisto puolestaan paikoin heikohko. Huonoon luistoon vaikutti varmaankin myös keli, sillä koko alkumatkan tuli vähän väliä lumisadekuuroja joka selvästi heikensi luistoa. Nokian päässä latu oli enemmän liipalla ja siellä luisto olikin parempi. Yllättävän hyvin jaksoi vaikka edellinen päivä olikin aika rankka. Pitävä suksi myös auttoi ettei kädet loppuneet matkan aikana kesken.

Viikko 4/2024 (22.-28.1.2024)

Käytiin tänään Sisun kanssa äänestämässä Vuorentaustassa, minä laitoin numeron lappuun ja Sisu teki nimmareita hankeen. Jälleen on ollut leuto viikonloppu ja pihalla on päässyt touhuilemaan ja lenkkeilemään. Tänään kun oli plussapäivä, niin päätin kaivaa aurinkopaneelit esiin autotallinkatolta lumen alta. Olihan siinä oma hommansa, mutta kyllä kannatti, heti alkoi tuottoa tulemaan ja tälle päivälle kertyi jo 49 Wh tuottoa. Nyt saisi sitten paistaa. Lauantaina tuli päräytettyä moottorisahakin pitkästä aikaa käyntiin. Tosin en kaadellut mitään, mutta pätkein alaliiterin viimeiset 60 cm halot takkaan matuvaan mittaan.

Jos viime viikolle tuli normaalia vähemmän treenitunteja, niin tällä viikolla otettiin vahinko takaisin. Sen verran sopivaa ulkoilukeliä on ollut, että työmatkapyöräilyäkin tuli joka päivä jolloin kävin konttorilla. Perjantai oli aino vähän kylmempi päivä, mutta se oli sopivasti etätyöpäivä muutenkin.

Olin maanantaina pyörällä töissä, vaikka melko huonoa keliä oli luvattu. Lämpö oli mennen tullen nollassa ja etelästä tuuli napakasti. Aamulla oli jo vähän lunta ilmassa ja pyörätiet paikoin pöperöisiä, mutta ei kovin pahasti. Illalla pöperöä olikin sitten jo enemmän ja lumiräntää tuiskasi. Onneksi tuulen suunta oli sellainen, ettei se juuri päässyt haittaamaan. Rajasalmen sillalla joutui ajamaan mahdollisuuksien mukaan ajotiellä, kun kaikki lumet oli ajettu ajotieltä pyörätielle. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina kotikonttoripäivä.Aamupäivällä kävin juoksemassa ulkona vajaan 11 kilometrin lenkin 4:55 min/km vauhdilla. Nastari oli jalassa, mutta siitäkin huolimatta oli melko liukasta menoa. Alusta oli joko lunta, jäätä tai sohjoa. Ihan ok meni, vaikka kovin rennosti ei päässytkään juoksemaan. Illalla perinteiseen tapaan puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Tälläkin viikolla oli omalta osaltani tuloksellikkaat pelit.

Keskiviikkona taas pyörällä töissä. Nollan tuntumassa oltiin mennen tullen ja alusta jäinen. Maastopyörän etupään nastoituksella kuitenkin pärjäsi ihan hyvin. Illalla reilu tunti sisäpyöräilyä. Tällä kertaa tuli mentyä vähän maltillisemmin kun jalka tuntui jotenkin väsyneeltä. 167W keskitehoilla tuli poljettua.

Myös torstai oli konttoripäivä. Aamulla oli pari astetta pakasta ja illalla pari enemmän. Alusta oli edelleen jäässä. Illalla juoksin Nokian paloaseman lenkin. Matkaa kertyi vähän päälle 14 kilometriä ja aikaa kului 1:09, eli keskari oli 4:51 min/km. Melko hyvin nastari piti, mutta kyllä paikoin sai liukastellakin, mutta aika rennosti juoksu silti kulki. Sykkeet edelleen vauhtiin nähden turhan korkealla, 129 bpm.

Perjantai otettiin vähän kevyemmin ja ohjelmassa oli vain tunnin kotisalitreeni.

Parin kuukauden tauon jälkeen tein lauantaiaamusta Zwiftin ramp-testin. Eli 100W:sta lähetään ja minuutin välein tehoa nostetaan 20W. Niin pitkään poljetaan kun vaan jalka liikkuu. Tällä kertaa sain ensimmäistä kertaa poljettua 260W koko minuutin, mutta heti kun tehot nousivat 280W:iin, niin meno loppui kuin seinään. Tuo suoritus antoi FTP-arvoksi 272W, joka oli jonkin verran parempi kuin edellinen paras suoritukseni, toisin sanoen tuli uusi enkka. Iltapäivällä kävin vielä hiihtämässä 36 kilometrin lenkin. Topin lenkin kiersin ja menne tullen kävin Virelässä kääntymässä. Aikaa meni melko tarkkaan kolme tuntia, eli vauhti ei ollut kovin kummoista. Skinillä olin jälleen liikenteessä ja pidon kanssa edelleen ongelmia, joskaan ehkä ei ihan niin paljon kuin aiemmin. Kädet olivat taas kovilla. Pakkasta oli nelisen astetta. Ladut oltiin pääosin ajettu, mutta ajamattomiakin pätkiä oli vähäsen, sillä aamulla oli tullut jokunen sentti uutta lunta.

Sunnuntai lähti liikkeelle pitkällä juoksulenkillä. Lämpötila oli nollan tuntumassa ja kevyenliikenteenväylät pääosin lauantaiaamun lumisateen jäljiltä. Onneksi pöperöä ei kauheasti ollut ja päkiänastoitetulla kenkällä pärjäsi hyvin. Reitti kulki Kolmenkulmantien kautta Ylöjärven keskuustaan ja Teivoon, josta tiputin ison tien reunaan ja suuntasin Lielahteen päin. Matka jatkoi sieltä Epilän ja Kaarilan kautta Kalkkuun ja sieltä Välimaan ja ABC:n kautta Ikuriin ja kotiin. Matkaa kertyi vähän päälle 27 kilometriä ja aikaa kului 2:23. Tuosta tuli keskariksi 5:15 min/km ja keskisyke oli 126 bpm – eli ei ihan kesälukemissa. Ihan hyvin jaksoi ja sen vuoksi matka pitenikin alkusuunnitelmista.

Viikko 3/2024 (15.-21.1.2024)

Viikon sääkatsauksessa voi todeta, että sää on viikon aikana sahannut taas melkoisesti. Pakkasta on ollut välillä parikymmentä astetta ja sunnuntaina päästiin jo vähän plussan puolelle. Lunta on saatu useampana päivänä, joskus enemmän, joskus vähemmän.

Treeniviikko on ollut aika kevyt. Tunteja ei hirveästi kertynyt, ja ulkoliikuntaan on vaikuttanut taas lämpömittarin lukemat. Tuntimääriin vaikutti myös viikonlopun Helsinginreissu, mutta reissu mahdollisti kuitenkin uusiin reitteihin tutustumisen.

Maanantaina oli sen verran kylmä sää, että tuli jälleen säälittyä itseään ja käytyä konttorilla autolla. Toinen syy autoiluun oli myöhäinen herääminen, kun sunnuntain snooker kesti puolilleöin. Päivän aktiviteetti oli illan tunnin kotisalitreeni.

Tiistai oli kotikonttoripäivä. Aamulle olin suunnitellut mattojuoksua, mutta edelleen oli sen verran nuutunut olo, että skippasin sen ja päivän ainoat hikoilut tulivat illan sulkapallonelurissa. Tällä kertaa oli taas tuloksellisesti parempi päivä, tasaiset erät kääntyivät mukavasti oman joukkueen puolelle. Yhdessä erässä tuli tehtyä pistehistoriaa, kun se venähti poikkeuksellisiin 29-27 lukemiin.

Keskiviikkona illalla olisi ollut jo ihan mukavat ulkoilukelit, mutta kun olin varannut hieronnan illalle ja aamulla oli vielä ulkona melko kylmää, niin juoksin aamupäivällä matolla tunnin treenin. Matkaa kertyi 12,8 kilometriä, joten keskari oli 4:42 min/km ja keskisyke oli 136 bpm. Ihan mukavasti, mattotreeniksi, juoksu kulki.

Torstaina aamulla oli pakkasta 7 astetta, lunta pyrytti ja maahankin oli jo kertynyt jonkin verran. Kävin kuitenkin töissä pyörällä. Tällä kertaa otin varmuuden vuoksi maasturin alleni, kun uutta lunta oli luvattu sen verran paljon, että gravelilla olisi voinut olla hankalaa. Illalla polkiessa uutta lunta oli jonkin verran, mutta ei kuitenkaan ihan kauheasti. Illalla poljin vielä Zwiftissä tunnin harjoituksen. Reitin alkuosassa oli 20 minuutin mäkinousu, joka tuli poljettua 241W keskiteholla. Koko tunnin keskitehot olivat 192W. Jalka oli ihan hyvä.

Perjantaina taas kylmää ja olin kotikonttorilla. Illalla tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina lähdimme puoliltapäivin ajelemaan kohti Helsinkiä, mutta aamulla ehdein polkemaan kahden ja puolen tunnin treenin Zwiftissä. Keskitehot olivat 174W ja keskisyke 120 bpm, eli tämän voi luokitella ihan PK-treeniksi.

Sunnuntaiaamusta kävin juoksemassa 9 asteen pakkasessa, ja lumisilla, mutta hyvin auratuilla reiteillä pääosin Helsingin keskuspuiton poluilla 16 kilometrin lenkin. Tämä oli ensimmäinen kerta ko. reitistöllä, joten kaikki oli uutta ja ihmeellistä ja välillä olin vähän eksyksissäkin. Kaikkia mahdollisia polkuja ei oltu aurattu juoksukelpoisiksi ja osa oli ajettu laduiksi, joten ihan hirveästi ei reittivaihtoehtoja ollut. Aikaa kului hieman päälle 80 minuuttia, joten keskariksi tuli 5:06 min/km. Keskisyke oli 128 bpm. Lenkin päälle saunaa, uimaan ja hotelliaamiaiselle. Päivällä ajelimme Vehkajärvelle tekemään vähän lumihommia ja sitten Alastaron pikavisiitin kautta takaisin kotipuoleen.

Viikko 2/2024 (8.-14.1.2024)

Kovan pakkasviikon jälkeen saatiin nauttia taas mukavammista ulkoilukeleistä. Ja ulkoiltua sitten tulikin ihan mukavasti, toimistolla tuli käytyä pyörällä oikein kolme kertaa ja muutenkin piti panostaa ulkoliikuntaan. Loppuviikosta tuli myös uutta pakkaslunta sen verran paljon, että lumihommiinkin pääsi parina päivänä, niin kolalla kuin A:llakin. Viikonloppuna pääsi taas asettelemaan myös numerolappua rintaan TeivoCupissa. Viikonloppuna oli myös valvomisia aika paljon, kun piti perjantaina ja lauantaina vahdata yömyöhään snookeria. Myös tänään sunnuntaina menee varmaan pitkään ennen kuin pääsee nukkumaan.

Maanantaina tuli poljettua konttorille ensimmäistä kertaa sitten joulua edeltävan viikon. Lumista oli ja pakkasta viitisen astetta. Olin vaihtanut graveliin nastarenkaat ja tuo pyörä tulikin otettua alle koko viikoksi, kun pyörätiet olivat sen verran hyvässä kunnossa ja kovassa lumessa, että vähän kapeammallakin renkaalla pärjäsi. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina olin kotikonttorilla. Aamupäivällä kävin juoksemassa 11 kilometrin vähän reippaamman lenkin. Tai no, 4:36 min/km tuli mentyä, mutta kun oli lumista, niin ihan hyvää vauhtia tuo siihen nähden on. Jalassa oli nastarit ja pito oli ihan hyvä. Pakkasta ei ollut kuin asteen verran, mutta länsituuli puhalteli jonkin verran. Illalla oli perinteiseen tapaan puolentoista tunnin sulkapallonelurit. Pelit sujuivat ihan hyvin, vaikkei erävoittoja kauheasti tullutkaan.

Keskiviikkona vuorostaan pyörällä toimistolla. Lämpötila oli nollassa, joten kevyemmällä pyöräkamppeella pärjäsi. Illalla poljin trainerilla ensin vajaan 40 minuutin mäkivedon 218W:n keskiteholla. Tämän päälle kevyempää kelailua 35 minuutin ajan.

Myös torstaina pyörällä toimistolla. Hyvät pyöräilykelit jatkuivat edelleen. Aamulla oli pari astetta pakkasta, mutta illalla kiristyi -8 asteeseen. Töiden jälkeen kävin juoksemassa Nokian paloaseman lenkin. Matkaa kertyi 14 kilometriä ja aikaa kului 70 minuuttia, eli n. vitosen vauhtia tuli mentyä. N. 130 bpm:n keskisyke oli kyllä vähän korkealla. Meno oli vähän kankeen oloista, mutta vaatettakin oli normaalia enemmän, kun pakkasta oli jo yhdeksän astetta.

Perjantai olikin sitten kunnon lumipyrypäivä. Kävin autolla töissä, joten pyöräilyt jäivät tältä päivältä väliin. Illalla kolaushommia ja tunnin kotisalitreeni. Yöllä pääsi nukkumaan klo 2:15, kun snookerit loppuivat.

Lauantaina oli kauden kolmas TeivoCupin osakilpailu. Pakkasta oli seitsemän astetta, koilisesta tuuli aika napakasti ja ilmassa oli vähän luntakin, jota oli kertynyt auratulle kevyenliikenteenväylälle. Suunnitelmissa oli juosta alku rauhassa ja vasta lopussa kiristää kaikki irti. Tavoite oli vain alittaa 20 minuutin aika. Tavoite toteutuikin, mutta kiirettä piti, sillä loppuaika oli 19:59. Meno ei ollut kovin rennon oloista. Varmaankin pöperöinen alusta oli osasyy ja normaalia enemmän kampetta päällä toinen. Ehkä olisi pärjännyt ilman välikalsareita, jotka kyllä kankeutti menoa. Viimeinen kilometri tuli puristettua sen verran kovin, että hetki maaliintulon jälkeen meinasi taas kerran vintti pimentyä, mutta onneksi ehdein laittamaan otsan hankeen, niin ei tarvinnut aiheuttaa hämminkiä. Puolenvälin kohdalla reittiä keskivauhti oli pikkuisen alle nelosta, mutta paluumatkan kova vastatuuli ja nousuosuus verotti sen verran aikaa, että tavoite meni tosiaan melko tiukalle. Tuolla ajalla pääsi kuitenkin taas pokkaamaan M50-sarjan ykkössijan. Illalla kelasin vielä trainerilla kahden tunnin ajan 155W keskiteholla. Nukkumaan pääsi yöllä jo yhden aikaan.

Sunnuntaina aamupäivällä kävin hiihtämässä kauden kolmannen hiihtolenkin. Reitti kulki Virelän ja Lamminpään majan kautta Antilan pellolle päin. Sieltä Topin lenkin ja Lamminpään majan kautta takaisin kotiin. Pakkasta oli kuutisen astetta ja yöllä oli tullut viitisen senttiä lunta, mutta ladut olivat heti aamusta jo kunnossa. Kokeilin jälleen skinejä. Alkuun ne tuntuivat ihan hyvältä ja muuten ne olivatkin ihan ok, mutta jyrkempiin ylämäkiin en saanut tälläkään kertaa niitä pitämään, joten vaivaiset käsivoimat meinasi loppua kesken. Matkaa kertyi vajaa 35 kilometriä ja aikaa kului vähän alle kolme tuntia. Luisto ei ollut kummoinen, mutta onneksi ehdein ladulta pois ennen lumisateen alkua, joka olisi heikentänyt luistoa entisestäänkin. Iltapäivällä vielä ulkoilua lumihommien merkeissä. Nyt odottelemaan illan snooker-finaalia.