Viikko 13/2025 (24.30.3.2025)

Kirsikukkia, sinivuokkoja ja jopa ensimmäinen perhonenkin bongattu, kevät puskee nyt kovalla otteella eteenpäin. Yli kymmenen asteen lämpöjäkin saatiin jokusena päivänä, ja kun aurinkokin vielä samaan aikaan paistoi, niin komeita päiviä on ollut. Takapiha on edelleen lumen peitossa, mutta muuten alkaa olemaan melko sulaa

Maanantaina olin kotikonttorilla. Treeneistä pidin täyslepopäivän.

Tiistaina pyörällä töihin. Aamulla oli pari astetta lämpöä ja sen venrran kostea yö oli ollut, että tien pinnat olivat märkiä. Lielahden kohdalla on pieni alamäki, johon ei oikein pääse aurinko koskaan paistamaan. Siinä kohtaa olikin vielä sen verran kylmää, että märkyys oli päässyt jäätymään, ja kun pyörässäni ei ollut enää edessäkään nastoja, niin nurinhan siinä tuli mentyä. Jää tuli kyllä täytenä yllätyksenä ja sen vuoksi en osannut varoa laisinkaan. Kauden ensimmäiset asfaltti-ihottumat tuli siis kerättyä. Illalla olikin sitten jo 7 astetta lämpöä eikä mustasta jäästä ollut pelkoa. Illalla kävin pyörällä Ylöjärven liikuntahallissa pelaamassa puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Erävoittoja tuli ihan mukavasti, vaikka peli ei tuntunut oikein kulkevan. Lähentäjät olivat kipeä, varmaankin viikonlopun pyöräilyistä.

Keskiviikkona taas kotikonttorilla. Illalla poljin Rouvyssä tunnin verran 209W keskiteholla.

Torstaina jälleen pyörällä toimistolla. Aamulla oli vaihteeksi pakkasta, nelisen astetta, mutta kuivaa, joten liukasta ei ollut. Illalla plussan puolella kahdeksan asteen verran. Illalla poljin jälleen Rouvyssä tunnin verran. Tällä kertaa vähän kevyemmin, 182W keskiteholla. Meinasi kyllä jäädä koko polkeminen väliin, kun oli niin väsynyt olo, mutta kun sohva oli varattu, niin päätin istua pyörän selkään.

Perjantaina oli jälleen kostea aamu, mutta lämpöä oli sentään nelisen astetta eikä liukkaudesta ollut pelkoa. Silti tuli mukkauskohta otettua vähän varovaisemmin. Illalla tein tunnin kotisalitreenin.

Lauantaina kävin aamupäivällä uimassa Ylöjärven uimahallissa 2,3 kilometriä. Sata metriä piti uida enemmän, mutta yhdessä 600m:n pätkässä tuli laskuvirhe ja tulikin vain 500m. Iltapäivällä oli komea aurinkoinen keli ja 12 astetta lämpöä. Vaikka etelätuuli oli melko kova, niin päätin kuitenkin tehdä ulkona pyörälenkin. Ensin suuntasin Ylöjärven keskustaan ja sieltä Takamaan kautta Lintuharjulle ja sieltä Hämeenkyrön kautta Mahnalaan, ja sitten Sasin ja Pinsiön kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi 72 kilometriä ja aikaa kului 2:40. Keskitehot olivat 193W. Reitti oli sen muotoinen, että täyttä vasta tai myötätuulta ei kauheasti ollut, eli sivusta puhalsi. Välillä sai melkein nojata tuuleen ja muutenkin piti sivutuulen kanssa olla tarkkana, silla gravelissani on nyt kiekoissa vähän korkeampi profiili, joten tuuli nappasi niihin vähän napakammin kuin vanhoihin kiekkoihin.

Myös sunnuntaina oli komean aurinkoinen päivä. Lämpä oli 13 astetta, mutta tuulta huomattavasti vähemmän kuin lauantaina. Jälleen piti siis hypätä gravelin selkään ja lähteä kierrokselle. Ensin suuntasin Santalahden kautta Petsamoon, ja sieltä Ruotulan kautta Linnainmaalle. Matka jatkui Kaukajärvelle, Ruskoon, ja sitten Vuoreksen kautta Sääksjärvelle. Sitten Kuljun kautta Lempäälään ja Säijän läpi kohti Pitkääniemeä, josta käännyin Nokian suuntaa. Kiersin vielä Taka-Lauttalan ja Kankaantaan kautta ennen kuin tulin kotiin. Matkaa kertyi melko tarkkaan 100 kilsaa ja aikaa kului 3:35, keskitehot 198W. Tehot olivat vähän enemmän kuin tavoittelin, mutta Kaukajärvellä joku sähköpyöräilijä hurjasteli ohi ja siitähän niskakarvat nousivat pystyyn ja kampeen tuli ylimääräisiä watteja. Kymmenisen kilsaa tuli mentyä vähän reippaammin. Ihan mukava reitti, vaikka alkumatkasta onkin aika paljon liikennevaloja ja muutenkin pitää olla tarkkana muun liikenteen kanssa.

Viikko 12/2025 (17.-23.3.2025)

Kyllä se kevät vaan sieltä pikku hiljaa tulee. Komeita aurinkoisia päiviä on viikolla ollut. Öisin tosin on ollut pakkasta, ja jonain päivänä tuli vielä vähän luntakin. Sen verran kova luotto hyviin keleihin kuitenkin on, että vaihdoin jo talven työmatkapyörään eteenkin kesärenkaan, ja nyt täytyy vaan toivoa, että se kestää sepelit, joita vielä ei ole harjattu pois. Myös Avantista otin jääketjut pois ja työlaitteeksi vaihdoin kauhan ja puskulevy meni odottamaan ensi talven lumia.

Maanantaina olin pyörällä toimistolla. Aamulla oli yhdeksän astetta pakkasta ja paikoin oli taas lumista ja jäistä. Illalla kotiin polkiessa oltiin jo plussan puolella eikä liukastakaan enää ollut, mutta jokunen lumikuuro kotimatkan aikana tuli.

Tiistaina olin kotikonttorilla, ja illalla tein tunnin kotisalitreenin.

Myös keskiviikkona töitä kotoa päin. Illalla poljin Rouvyssä 77 minuuttia 211W keskiteholla. Kilometrejä ei paljon kertynyt, mutta nousumetrejä sitäkin enemmän.

Torstaina taas pyörällä konttorilla. Aamulla pikku pakkasta ja illalla kuutisen astetta plussan puolella. Iltareeninä oli 70 minuutin pyöräily 200W keskiteholla. Tällä kertaa reitti oli aika tasainen – ainakin edellisiin pyöräilyihin verrattuna.

Perjantain keli työmatkapyörilyyn oli torstain kaltainen. Komeeta keliä on. Ainoa haitta on kauhea tiepöly. Illalla vielä tunti kotisalia.

Lauantaina aamupäivällä kävin Ylöjärven uimahallissa uimassa 2,4 kilometriä vaparia pullarin kanssa. 600m:n pätkissä menin. Iltapäivällä aloitin ulkomaantiepyöräkauden. Alla tosin oli gravel-pyörä, kun maantiepyörää ei vielä uskaltanut ottaa kehiin. Gravel-pyörä sai talven aikana osasarjapäivityksen. Myös kiekot ja renkaat menivät uusiksi. Pyörä pysyi hyvin kasassa ja toimi moitteetta. Sram:n sähkövaihtaja napsutteli täsmällisesti vaihteet paikalleen, Huntin kuitukiekot kohisivat vakuuttavasti ja Tufon renkaat ujelsivat mukavasti asfaltin pinnassa. Kausi tuli avattua Siuron viiskymppisellä. Keli oli kohdillaan, sillä lämpöä oli kuutisen astetta ja aurinko lämmitti vielä mukavasti lisää. Jonkin verran oli kyllä tuulista. Aikaa kului 1:52 ja keskitehot 200W.

Sen verran mukava lauantain lenkki oli, että päätin tehdä sunnuntaina pidemmän. Reitti kulki Tottijärven, Vesilahden, Lempäälän, Säijän ja Nokian kautta. Matkaa kertyi tasan 100 kilometriä ja aikaa kului 3:43. Keskitehot olivat 192W. Keli oli jo lauantaita parempi, sillä lämpöä oli jokunen aste enemmän ja tuulta vähemmän. Tiepöly oli vaan aika ikävä, etenkin Turuntiellä, jossa jouduin jokusen kilometrin ajamaan. Jalat olivat vähän väsyneet, ja muutenkin loppumatka oli raskaan oloinen. Mutta hyvä että ulkokausi on saatu näinkin ajoissa käyntiin.

Viikko 11/2025 (10.-16.3.2025)

Vaikka talvi olisi ollut kuinka leuto ja vähäluminen, niin keväät ovat aina samanlaisia. Siinä vaiheessa kun kevään tulo näyttäisi alkaneen, niin silloin aina kelit kylmenevät ja lumisateet saapuvat. Näin on käynyt myös tänä keväänä ja tällä viikolla. Lunta on satanut parina päivänä viitisen senttiä, ja etenkin öisin, on ollut ihan kunnon pakkasia.

Treeniviikko on ollut jonkin verran löysempi, ainakin tuntimäärällisesti. Tunteja on verottanut etätyöpäivät, joita tälle viikolle kertyi kolme kappaletta.

Maanantaina olin kotikonttorilla, ja muutenkin pidin treeneistä lepopäivän. Tiistaina kävinkin sitten pyörällä toimistolla. Mennen tullen oli pari astetta pakkasta. Aamulla oli vielä vähän liukkaan oloista kun maanantaina sataneet lumet olivat sulaneet ja jäätyneet. Iltapäivällä oli jo ihan sulat kevli:t. Illalla tein vielä tunnin kotisalitreenin.

Keskiviikkona taas kotikonttorilla. Illalla poljin 75 minuutin sisäpyöräilyn Rouvyssa 186W keskiteholla.

Torstaina oli työmatkapyöräilyjen vuoro. Pakkasta oli viitisen astetta ja luntakin sateli pikkaisen. Illalla oli jälleen ohjelmassa sisäpyöräilyä. Vähän reilun tunnin poljin 215W keskiteholla.

Perjantaina vähän mamoilin ja jäin kotikonttorille kun pakkasta oli kymmenisen astetta, enkä jaksanut pukea lisävaatteita pyöräilyyn. Illalla tein tunnin kotisalitreenin.

Lauantaina kävin aamupäivällä pyörällä Ylöjärven uimahallilla uimassa 2,2 kilometriä vaparia pullarin kanssa. Aikaa kului 50 minuuttia taukojen kanssa. Taukoja ei ollut kuin kaksi kappaletta sillä uintipätkät olivat 750 metrin mittaisia. Jälleen sai uida rauhassa kun radalla ei ollut muita uimareita. Illalla, ennen saunaa, poljin vielä Rouvyssä 1:12 211W keskiteholla.

Sunnuntaina oli tullut taas talvi, sillä yöllä oli satanut lunta viitisen senttiä. Olisikohan ollut tämän talven viimeiset lumihommat, joita pääsi A:lla lykkimään. Ulkona paisteli hienosti aurinko ja oli niin komea kevätsää, mutta istahdin kuitenkin sisäpyörän selkään ja poljin 4:20 174W:n keskiteholla. Ihan mukavasti jaksoi, vaikka alussa jalka tuntuikin hieman väsyneeltä.

Ensiviikolla näyttäisi jälleen ilmat lämpenevän. Öisin taidetaan kuitenkin vielä olla säännöllisesi pakkasella, joten lumet eivät vielä ensi viikolla sula pois.

Viikko 10/2025 (3.-9.3.2025)

Melkein kaksi viikkoa ehdeinkin olemaan poissa toimistolta, mutta nyt sitten tällä viikolla tulikin käytyä siellä joka päivä. Koko viikon onkin ollut hyvät työmatkapyöräilykeli, sillä plussalla on oltu ja alusta on sulanut. Paikoin on alettu jo pyöräteitäkin harjailemaan sepelistä puhtaaksi. Uskaltauduinkin jo vaihtamaan maastopyörään taakse kesäkumin. Pieni riskihän tuo on, kun sen verran paljon kuitenkin vielä sepeliä löytyy pyöräteiltä. Samalla kun vaihdoin kesäkumia, huomasin että kiekosta oli kaksi pinnaa irti ja ne piti samalla vaihtaa uusiin. Onneksi minulla oli varapinnoja kaapissa, kun syksyllä purin yhden kiekon ja otin siitä pinnat talteen. Ihan samanlaisia kuin alkuperäiset ne eivät olleet, mutta eiköhän noillakin pärjää. Tuli sitten samalla ensimmäistä kertaa opeteltua pinnojen vaihto ja kiristys.

Maanantai ja tiistai oli vielä kurkussa sellaisia tuntemuksia, etten uskaltanut tehdä muuta kuin työmatkapyöräilyt.

Keskiviikkona uskalsin tehdä jo tunnin kotisalitreeninkin, ja torstaina tunnin sisäpyöräily 192W keskiteholla. Perjantaina oli myös kotisalitreenin vuoro. Tällä kertaa vain kolmen vartin mittainen.

Lauantaina kävin aamupäivällä Ylöjärven uimahallilla uimassa 2.1 kilometriä vaparia pullarin kanssa. Aikaa meni taukoineen n.51 minuuttia. Aika rauhassa sai jälleen uida. Illalla poljin vielä Rouvyssä pari reittiä läpi. Ensin 1:15 191W keskiteholla ja heti perään 24 minuuttia 208W teholla.

Sunnuntaina ehdein ennen Alastarolle juhliin lähtemistä polkea 3.5 tuntia Rouvyssä suht kevyellä, 165W keskiteholla.

Aika hyvin alkaa olla jo toipunut parin viikon takaisesta sairastelusta. Limaa nousee vielä kurkkuun, mutta muuta ei oikeastaan ole taudista enää jäljellä.

Viikko 8-9/2025 (17.2. – 2.3.2025)

Poikkeuksellinen jakso takana, 11 päivää ilman treenipäiväkirjamerkintää. Saapi kelata jokusen vuoden taaksepäin, että jotain vastaavaa löytyy. En jaksa edes kelata. Tällainen pääsee syntymään, kun jättää treenikamppeet kotiin ja lähtee viideksi päiväksi Lontooseen, ja sitten tuo tuliaisina sieltä kuumetaudin. No ehkä se on ihan hyvä ottaa jossain välissä tällainen pidempi tauko.

Lontoon reissu alkoi viime viikon torstaina ja paluu oli tämän viikon maanantain ja tiistain välisenä yönä. Nähtävyyksiä tuli kierrettyä ihan ahkerasti ja Polarin mittariin kertyikin reilut 100 000 askelta noihin viiteen päivää. Tuo tarkoittaa ehkä noin 70 kävelykilometriä. Sen verran paljon tuli kävelyä, että OP-vaivanikin alkoi reissussa ilmoittelemaan itsestään. Myös selkä ei tykännyt, vaan alkoi kipuilemaan, etenkin rauhallisimmilla kävelypätkillä.

Viimeisenä reissupäivänä alkoi sitten olemaan veto poissa ja paikkoja särkemään. Lentomatkan aikana kuume nousi sen verran paljon, että kävellessä vähän huippasi. Seuraavat pari päivää menikin sitten sängyn pohjalla melko vetämättömässä olotilassa, ruokakaan ei oikein uponnut. Paikkoja särki, mutta onneksi mitään kovin kummoista räkätautia ei iskenyt päälle. Torstaina tein jo muutaman tunnin töitä, ja perjantaina täyden työpäivän – tosin molemmat päivät etänä. Perjantaina ja viikonloppuna tein jo koiralenkitkin, kun Tuuli tuli vuorostaan kipeäksi.

Ennen lomareissua ehti sentään muutaman päivän tekemään treenejäkin.

Maanantaina kävin vielä pyörällä toimistolla. Tämä taisi olla talven viimeinen kunnon pakkaspäivä, sillä aamulla oli 9 astetta pakkasta ja illallakin vielä kuusi. Illalla tein tunnin kotisalitreenin.

Tiistaina olin kotikonttorilla. Illalla kävin pyörällä Ylöjärven Liikuntakeskuksessa pelaamassa sulkapalloneluria puolentoista tunnin verran. Pelit menivät muuten ihan mukavasti, mutta viimeisessä erässä alkoi vasempaan kantapäähän tuntumaan ja ehdeinkin pelästymään, että menikö siellä jotain rikki, mutta ei tainut, kun vaiva ei enää jatkunut seuraavana päivänä.

Myös keskiviikkona olin kotikonttorilla. Illalla poljin kaksi lyhyttä sisäpyörätreeniä Rouvyssä. Ensimmäinen kesti n. 50 minuuttia ja tehot olivat 193W. Heti perään vielä 27 minuuttia 203W:n keskiteholla.

Toivottavasti ensi viikolla pääsee pikku hiljaa aloittelemaan taas treenit, eikä taudin kanssa tuli enää takapakkia.

Viikko 7/2025 (10.-16.2.2025)

Vähän talvisempi viikko takana. Pakkasen puolella ollaan pysytty koko viikko, joten lumitilanne ei ole ainakaan heikentynyt. Sunnuntaina sateli jopa hieman uutta pakkaslunta.

Treenien osalta viikko on ollut hieman yksipuolinen ja muutenkin vähän kevyempi. Sulkapallot oli tiistailta peruttu, lauantaina ei ehtinyt uimaan ja sunnuntaina oli sen verran kylmä ja satoi luntakin, ettei laduillekaan innostunut lähteä. Sisäpyöräilyä tuli siten jonkin verran enemmän.

Maanantaina olin kotikonttorilla. Illalla tuli tehtyä kolmen vartin kotisalitreeni.

Viikon työmatkapyöräilykelit ovat olleet ihan kohtalaiset. Alusta on ollut hiekoitettua jäätä ja vähän lumista. Tiistaina polkiessa pakkasta oli 3-4 astetta. Illalla poljin pari pätkää Rouvyssä. Ensimmäinen oli kolmen vartin mittainen ja se meni 191W:n keskiteholla. Heti perään toinen 25 minuutin mittainen pätkä 216W teholla. Mallorcan maisemissa tuli fiilisteltyä.

Keskiviikkona oli ohjelmassa vain työmatkapyöräilyt parin asteen pakkasessa. Kotiin päin poljin Kelloportinkadun kautta, jossa kävin fyssarin vastaanotolla OP-vaivani vuoksi. Jokusen uuden jumppaliikkeen sain taas pankkiin.

Torstaina oli 5-7 astetta pakkasta kun poljin työmatkat. Illalla taas reilun 40 minuutin sisäpyöräily Rouvyssä 203W keskiteholla.

Perjantaina olin jälleen kotikonttorilla. Iltapäivällä tein tunnin kotisalitreenin. Illalla olimme kulttuririennoissa.

Lauantaina aamulla poljin Rouvyssä ramp-testin. Fiilis oli parempi kuin pari viikkoa aiemmin, jolloin jätin testin kesken. Mutta jotenkin ei tälläkään kertaa motivaatio riittänyt ihan viimeiseen puristukseen asti tai sitten vaan on niin paskassa kunnossa, että homma jäi 360W:iin ja FTP:ksi annettiin 255W, joka on melkein 10% huonompi kuin edellisessä testissä. Edellinen testi tuli tosin tehtyä Zwiftissä, joten voi olla että alustojen kesken on erojakin. Ainakin tuntuu siltä, että Zwiftin erg-mode pitää tehot tarkemmin tavoiteessa. Rouvyssä tehot tuntuvat pääsevän liian kovaksi, mitä tavoite on, ja se voi hyydyttää aikaisemmin. Päivällä kävin pikaisesti Alastarolla. Illalla poljin vielä Rouvyssä 2:40 181W keskiteholla, samalla kun tuli seurattua snookeria. Yllättävän kevyesti treeni sujui, oli varmaan tankkaus kohdillaan.

Sunnuntaina päivällä istahdin myös trainerin selkään ja polkaisin 2:46 187W keskiteholla. Ihan yhtä kevyesti tämän päivän treeni ei mennyt kuin lauantai-iltana. Tosin nousumetrejäkin oli huomattavasti enemmän.

Viikko 6/2025 (3.-9.2.2025)

Vuoden toinen kolmen viikon jakso takana. Tavoitehan oli, että tuollaisella jaksolla treenitunteja tulisi työmatkapyöräilyn lisäksi 21, eli tunti per päivä. Ensimmäinen jakso ei mennyt ihan putkeen, kun tunteja kertyi 30. Tämä toinen meni vielä enemmän metsään, kun tunteja kertyi 33,5. Viikkojen alut ovat olleet aina suht kevyitä, mutta sitten loppuviikolla ja etenkin viikonloppuna tunteja tuntuu vaan kertyvän. Ehkä sitä pitää vaan tyytyä tähän tilanteeseen.

Maanantaina oltiin taas ajankohtaan nähden oikeissa keliolosuhteissa. Pakkasta oli kahdeksan asteen tuntumassa ja luntakin sateli vähäsen. Pyörällä olin töissä, mutta muuta aktiviteettia ei päivään sitten tullutkaan.

Tiistaina oli maanantaitakin kylmempi päivä, mutta pyörän kanssa ei tarvinnut lähteä palelemaan, sillä pidin etätyöpäivän. Illalla kävin kylläkin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä puolentoista tunnin salitreenin. Lämpötila oli kylläkin noussut jo yli kymmenen pakkasasteen. Tämä oli tältä erää viimeinen Liikku-kerta, sillä lopetin jäsenyyden tähän viikkoon, kun ei oikein ehdi enää käydä, kun ylimääräisiä vapaapäiviä ei enää ole.

Keskiviikkona taas pyörällä toimistolla. Aamulla oli nelisen astetta pakkasta ja yöllä oli tullut tuiskun kera jokunen sentti uutta lunta, joita ei oltu vielä ehditty aurata pois. Illalla oltiinkin sitten taas jo asteen verran plussan puolella ja paikat olivat alkaneet menemään jälleen sohjon puolelle. Taivaalta tuli myös vähän vettä ja räntää. Illalla aurailin A:lla pihattiet puhtaiksi lumesta, mutta se oli pieni virhe, sillä vesisade jatkuikin vielä illalla ja tie meni taas vaihteeksi melko jäiseksi. Illalla poljin vielä Rouvyssä tunnin harjoituksen 193W keskiteholla.

Torstaina ei ollut ohjelmassa kuin työmatkapyöräilyt. Aamulla oli pari astetta pakkasta ja edellisen päivän vesisateet olivat jäädyttäneet kevyenliikenteenväylät melko tehokkaasti. Illalla kulttuririennoissa TTT:ssa.

Perjantaina oli myös pyörän kanssa jäistä menoa kun kävin konttorilla. Illalla tein vielä tunnin kotisalitreenin.

Lauantaina aamupäivällä polkaisin Ylöjärven uimahallille, jossa uin vaparia pullarin kanssa 2,2 kilometriä (4 x 500m + 200m), aikaa kului taukojen kanssa 53 minuuttia. Jotenkin taas alkoi uinti tuntumaan paremmalta, ja aloin saamaan käsivetoon tuntumaa. Vauhdeissa se ei kylläkään vielä juurikaan näkynyt. Melko rauhassa sai uida eikä ruuhkaa ollut radalla. Illalla kävin kokeilemassa Nokian hiihtoladuilla hiihtoa. Luistelutyylillä olin liikenteessä, kun vaivani ei oikein tuntunut tykkäävän perinteisen tyylistä. Luistelutyyli ei oikeastaan aiheuttanut mitään isompia tuntemuksia ja kun kelikin oli hyvä (-3 ast.) ja myös hiihtobaana yllättävän hyvässä kunnossa, niin matkaa kertyi 37 kilometrin ja reilun 2,5 tunnin verran. Aika rankka lenkki oli, kun reittiin mahtuu aika paljon mäentömpäreitä, eikä oma vapaan tyyli oli ihan parasta mahdollista.

Sunnuntaina koiralenkillä jalat tuntuivat aika väsyneiltä edellisen päivän hiihdon vuoksi, mutta poljin kuitenkin pitkän sisäpyörätreenin Rouvyssä. Jalat eivät olleetkaan niin väsyneet kuin etukäteen pelkäsin ja 153 kilometrin polkaisu meni yllättävänkin kevyesti. Aikaa kului 4:42 ja keskitehot olivat 170W.

Viikko 5/2025 (27.1.-2.2.2025)

Nyt pitäisi olla sydäntalvea, mutta taivaalta tulee silkkaa vettä kaatamalla ja siellä sun täällä nurmikot paistaa paljaina. No, hiihtämään ei kyllä kova hinku olisikaan, ja onhan nyt hyvät pyöräilykelit, kun kevyenliikenteenväylät ovat melko sulia. Eikä nyt sentään kaikki lumet ole hävinneet, ainakaan omasta pihapiiristä.

Maanantaina kotikonttorilla. Illalla tein kotona tunnin salitreenin.

Myös tiistaina kotikonttorilla. Illalla kävin reilun puolentoista kuukauden jälkeen pelaamassa taas sulkapalloneluria. Pelit sujuivat hyvin eikä OP-vaivanikaan tuntunut – tai no jossain kohtaa ehkä vähän, mutta eipä juurikaan. Erävoittoja tuli jälleen ihan mukavasti. Pelin jälkeisinä päivinä ei jalat tulleet kipeiksi, mutta kädet kylläkin.

Keskiviikkona vaihteeksi konttorilla pyörällä. Aamulla oli pari astetta lämpöä ja väylät pääosin sulia, mutta paikoin oli sohjoakin. Illalla kotiin polkiessa vetta sateli melkoisesti, ja vaikka kamppeet pitivät hyvin vettä, niin kotona olin kyllä melko uitettu olo. Illalla vielä tunti polkemista Rouvyssä 187W keskiteholla.

Torstaina olin taas kotikonttorilla. Illalla noin 80 minuutin Rouvy-ohjelma. Tehoja oli taas vähän enemmän tarjolla. Oli pitkää endurance-pätkää ja lyhyitä pätkiä kovempia tehoja. Keskitehot 202W.

Perjantaina vuorostaan pyörällä toimistolla. Kevyt valkoinen väri oli tullut alustalle, mutta ei niin paljon, että siitä olisi ollut mitään haittaa. Lämmöt olivat nollan tuntumassa mennen tullen. Kotiin päin tulin Lielahden Liikun kautta, jossa kävin tekemässä puolentoista tunnin salitreenin.

Lauantaiaamuna aloin tekemään vähän extemporee Rouvyssä ramp-testiä. Jalat olivat kuitenkin sen verran väsyneet, että en jaksanut kuin vartin verran polkea, ja jätin testin kesken. Vähän luuserimeininkiä, mutta ei vaan iskenyt. Pienten aamupäivätorkkujen jälkeen poljin Ylöjärven uimahallille, jossa uin 2200m / 55 minuuttia. Jotenkin tuo Ylöjärven uimahalli on vaan mukavempi kuin Tesoman halli – ainakin jossain määrin rauhallisempi. Vasen olkapää on jo melko hyvässä kunnossa.

Perinteiseen tapaan sunnuntaina oli pitkän sisäpyöräilyn vuoro. Tällä kertaa valitsin Roavy-reittini keski-Saksan maaseudulta. Nousua ei ollut kovin kauheasti, mutta matkaa kertyi 137km, ja tuohon kului aikaa 4:10. Keskitehot olivat 175W. Alkuun jalka tuntui väsyneeltä, mutta parin leffan aikana väsy unohtui ja matka taittui ihan mukavasti.

Viikko 4/2025 (20.-26.1.2025)

Kelit ovat taas vaihdelleet melkoisesti tällä viikolla. Alkuviikon pakkaset ja vähäiset lumisateetkin vaihtuivat viikonlopun plussaan ja pientä tihkusadettakin on saatu. Eli taas mennään melko jäisissä keleissä.

Maanantaina kävin pyörällä töissä. Olen nyt tällä viikolla mennyt aamuisin töihin Näsisaaren, Santalahden ja Ratinan kautta, mutta kotiin olen polkenut Pirkkalan kautta. Aamulla oli pakkasta kolmisen astetta ja alusta oli jäinen. Illalla oli suht samanlainen keli. Illalla tein vielä kotona tunnin salitreenin.

Tiistaina olin kotikonttorilla, ja treeneistä oli vapaapäivä. Illalla kävin Vuorentaustassa puolentoista tunnin hieronnassa.

Keskiviikkona jälleen pyörällä töissä. Pakkasta oli viitisen astetta ja yöllä oli tullut jokunen sentti lunta. Paikoin pyörätiet oli auraamatta. Illalla oli pari astetta lämpeempää. Päivälläkin oli tullut vähän lunta ja pyörätiet olivat pienessä lumipöperössä. Illalla poljin Rouvyssä 55 minuutin ohjelman 190W keskiteholla. Jalka oli vähän väsynyt ja vedot olivat hapokkaita. Tuli kuitenkin puristettua loppuun asti.

Myös torstaina pyörällä töissä. Aamulla pakkasta oli asteen verran. Lumista oli ja vähän sateli uuttakin. Illalla neljä astetta pakkasta ja jälleen oli pyörätiet huonosti ajettu päivän lumisateista, eli pöperöä oli. Illalla jälleen sisäpyöräilyä Rouvyssä. Rauhallisesti piti mennä, mutta keskitehot nousivat kuitenkin 191W:iin.

Eipä jäänyt perjantainakaan pyörä kotiin, vaan taas poljin aamusta mukavassa talvikelissä töihin. Lumista oli ja pakkasta asteen verran. Illalla olikin sitten vähän märempää, kun poljin Lielahden Liikkuun tekemään puolentoista tunnin salitreenin. Lämpöä oli pari astetta ja vähän sateli räntääkin. Pyörätietkin olivat alkaneet mennä sohjoisiksi.

Lauantaina aamupäivällä kävin Tesoman uimahallissa uimassa kaksi kilometriä vaparia pullarin kanssa. Taukoineen aikaa kului vähän alle 50 minuuttia. Alkuun näytti, että allas olisi täynnä uimareita, mutta melko väljästi pääsi kauhomaan – lukuunottamatta viimeisiä satoja metrejä. Illalla istuin jälleen sisäpyörän selkään ja poljin Zwiftissä 36 minuutin kisan. Keskitehot kisassa oli 260W eli 3.7W/kg, ihan hyvä puristus, vaikka koville otti. Jossain vaiheessa melkein luovutin, mutta onneksi tuli loppuun asti poljettua. Hiki valaui taas valtoimenaan.

Myös sunnuntaina, koiralenkin jälkeen, päädyin sisäpyörän selkään, ja pitkälle Rouvy-reitille. Matkaa kertyi Kölnin maisemissa 127km, aikaa kului 4:17, 1550 nousumetriä ja 185W keskitehoja. Aika hyvin jaksoi. Aika kului ensin ski classicia katsoessa, sitten tennistä ja miesten 20km:n hiihtoa ja lopuksi vielä pyöräilyä Mallorcalta. Zwift tuli laitettua myös tauolle, eli kevään sisäpyöräilyt tulee tehtyä Rouvyssä.

Viikko 3/2025 (13.-19.1.2025)

Taas ollaan vaihteeksi jääkeleissä. Viikolla puhalsi sen verran lämmin föhn-tuuli, että vaikka vettä ei taivaalta saatukkaan, niin iso osa teistä ja kevyenliikenteen väylistä meni jäälle ja sitä myöden vahvaan hiekoitukseen. Itsekin vaihdoin torstaina maastopyörään taakse nastarenkaan, kun tuntui ettei nappulalla enää pärjää, ja nastari muutenkaan ei ole niin herkkä rengasrikoille vahvan kuvioinnin vuoksi.

Työrintamalla on päästy taas normaalitilaan. Tämä viikko oli 3.5 kuukauteen ensimmäinen viiden työpäivän viikko. Ihan hyvin jaksoi, vaikka välillä vähän hapottikin. Mutta pääasia, että nyt on ainakin vähän aikaan harrastusten sponsorointi kunnossa.

Maanantaina olitiin vielä muutaman asteen pakkasen puolella, joten pyöräilykelit kodin ja työpaikan välillä olivat mukavan talviset.

Tiistaina olikin sitten jo pari astetta plussaa ja alustat olivat alkaneet menemään liukkaaksi. Aamulla poljin ensin Lielahden Liikkuun tekemään puolentoista tunnin salitreenin. Sieltä sitten Santalahden kautta töihin. Poljin ensimmäistä kertaa uuden Näsisaaren kautta Santalahteen. Tämä on hyvä reitti, sillä tällä pystyy kiertämään yhden ison risteyksen ja samalla välttämään muutamat hitaat liikennevalot. Kotiin poljin myös Santalahden ja Lielahden kautta. Alusta oli mennyt jo sohjoiseksi.

Keskiviikkona oli vaihteeksi pari astetta pakkasta, joten sohjot menivät jäähän. Olin kotikonttorilla ja illalla tein Zwiftissä 50 minuutin tehotreenin 201W keskiteholla. Ihan hyvin jaksoi, vaikka välillä vähän hapottikin.

Torstaina taas pyörällä konttorilla. Tiistain uudesta reitistä innostuneena poljin molempiin suuntiin Santalahden ja Näsisaaren kautta. Aamulla oli jäistä ja lumista, mutta iltapäivällä oli neljä astetta lämpöä, ja sulaakin alustaa jo aika paljon

Perjantaina poljin taas vaihteeki Pirkkalan kautta töihin. Mutta illalla poljin jäälleen Santalahden kautta Lielahden Liikkuun, jossa kävin tekemässä 80 minuutin salitreenin.

Lauantaina aamupäivällä kävin ensimmäistä kertaa kolmeen ja puoleen kuukauteen Tesoman uimahallissa kokeilemassa uintia. Kaksi kilsaa / 50 minuuttia uin vaparia, ja yllättävän hyvin vasen olkapää kesti. Fysioterapia olkapäähän on siis tuottanut tulosta. Eihän tuo uinti kauheita kiksejä anna, mutta paremman puutteessa sitäkin voi tehdä. Illalla poljin vielä Zwiftissä 42 kilometrin kisan. Aikaa kului 1:13 ja keskitehot olivat 235W. Kisat ovat siitä hyviä harjoituksia, että siinä kanssapyöräilijät lähtevät samaan aikaa ja koko ajan on isku päällä.

Sunnuntaina poljin jälleen pitkän rauhallisen treenin. Liityin taas Rouvy-alustaan ja siellä poljin Uuden-Seelannin reitillä 3:15 tuntia 180W:n keskiteholla. Rouvy on taas mukavaa vaihtelua kun voi polkea aidoissa maisemissa. Rouvyssa joutuu aika paljon enemmän vaihtelemaan vaihteita kuin Zwiftissä, mutta nyt kun olen saanut säädettyä vaihteet kohdilleen, niin ei sekään haittaa.

Nyt on takana ensimmäinen kolmen viikon jakso, jolla piti rajoittaa harjoitustuntimäärä 21 tuntiin työmatkapyöräilyjen lisäksi. Tavoite ei kyllä toteutunut, sillä määräksi tuli 30 tuntia. Ehkä tuo 21 tuntia ei ole ihan realistinen.

OP-vaivani on ollut melko huonona koko viikon. Viime viikonlopun perinteisen hiihto on varmaankin tähän syynä, sillä sen jälkeen reiden lähentäjät ovat olleen jumissa ja kipeät, ja muutenkin lantion seutu on kipuillut.